الفطائر تشبه الفطريات المعروفة باسم المبيضات يحدث في الجسم الجميع. في حين أن كميات متواضعة لا يسبب مشاكل، ويمكن أن يؤدي فرط النمو إلى العدوى تسمى داء المبيضات في المهبل والفم والجلد أو الجهاز الهضمي. وذكرت وكالة انباء ميريلاند الطبية ان حوالى 75 فى المائة من النساء سيتعرضن لعدوى واحدة على الاقل من الخميرة المهبلية، كما ان معظم المصابين بفيروس نقص المناعة / الايدز سيطورون نوعا من داء المبيضات. جنبا إلى جنب مع أي علاج طبي ضروري، قد الأطعمة معينة تساعد على منع أو تقليل الأعراض الخاصة بك.
<>>فيديو اليوم
اللبن والكفير للبروبيوتيك
بالإضافة إلى توفير المواد الغذائية الأساسية، مثل الكالسيوم والبروتين واللبن والكفير، مشروب يشبه الزبادي، ودعا البروبيوتيك. في حين أن الأبحاث محدودة، تظهر العديد من التجارب السريرية أن البروبيوتيك يمكن أن تساعد في تحسين التوازن البكتيري في الجسم، وفقا لتقرير "مجلة العلاج الكيميائي المضاد للميكروبات" نشرت في عام 2006، مما يقلل من خطر نمو المبيضات والتهابات الخميرة. البروبيوتيك قد تكون مفيدة بشكل خاص إذا واجهت أكثر من ثلاثة عدوى الخميرة المهبلية في السنة. للحصول على أفضل النتائج، اختر الزبادي والكفير التي قائمة الحية، والثقافات النشطة، مثل اكتوباكيللوس أسيدوفيلوس، والمكونات.
الأسماك و بذور الكتان ل أوميغا 3S
الخصائص المضادة للالتهابات من الدهون أوميغا 3 جعل السمك و بذور الكتان، أعلى مصادر المغذيات، مفيدة إذا كنت عرضة للعدوى الخميرة. توصي أومك باستهلاك المزيد من الأسماك ومنتجات حيوانية دهنية أقل، مثل اللحوم الحمراء والحليب الكامل، لتحسين الأعراض. وتشمل الأسماك الغنية بشكل خاص في أوميغا 3 أسماك الماكريل وتراوت البحيرة والرنجة والسلمون. طحن بذور الكتان كاملة في غضون 24 ساعة من استخدام أو شراء البذور الأرض في التعبئة والتغليف مايلر للحفاظ على المكونات النشطة. أكل بذور الكتان الأرض وحدها أو إضافة مغذية إلى غيرها من الأطعمة، مثل اللبن والحبوب أو العصائر.
حبوب كاملة لفيتامينات ب
يمكن أن يؤدي الطحين الأبيض والحبوب المكررة الأخرى إلى زيادة نمو الخميرة في أمعاءك، كما تقول وومينشالث. زاويه. والحبوب الكاملة توفر بديلا مغذيا، وعلى عكس الحبوب المكررة، لم يتم تجريدها من المغذيات القيمة مثل الفيتامينات B - المغذيات التي قد تقلل من خطر العدوى المبيضات. مبادلة من رقائق الذرة الصباح أو المعجنات لمدة 100 في المئة الحبوب نخب كامل أو الحبوب، واختيار النشويات والحبوب الكاملة، مثل الأرز البني، والهواء برزت الفشار أو الكينوا، بدلا من الأرز الأبيض، ورقائق البطاطا أو المعكرونة البيض.
الفواكه والخضروات لمضادات الأكسدة
الحفاظ على جهاز المناعة قوي مهم للحفاظ على مستويات المبيضات الخاصة بك في الاختيار، والفواكه والخضروات الملونة، مما يؤدي مصادر مضادات الأكسدة، وأفضل أصدقائك الغذائي.إن تناول ما لا يقل عن كوبين من الفاكهة و 2-1 / 2 كوب من الخضروات يوميا هو وسيلة جيدة للبدء في تلبية الاحتياجات الأساسية الخاصة بك، وفقا لأكاديمية التغذية وعلم التغذية. وتشمل الأصناف الغنية بالأكسدة بشكل خاص الحمضيات، والتوت، والخضار، والأوراق المورقة، والفلفل الحلو والبطاطا. للحصول على فوائد إضافية، واختيار الفواكه الحلوة وأطباق الخضروات، مثل التفاح الطبيعي أو البطاطا الحلوة المخبوزة، بدلا من الحلويات السكرية للحلوى. يمكن أن تحفز السكريات المضافة إنتاج المبيضات في جسمك، مما يزيد من خطر العدوى.
الثوم والبهارات المضادة للفطريات
الثوم والتوابل، بما في ذلك أوريغانو، حكيم، القرنفل والقرفة، قد تساعد في الوقاية من العدوى الخميرة، وفقا أومك، بسبب خصائصها المضادة للفطريات الطبيعية. كما توفر القفازات والقرفة بديلا مثاليا للسكر في أطباق أكثر حلاوة، مثل التفاح المخبوزة والكمثرى والقرع الشتوي. استخدام المزيد من الثوم وأقل الزبدة على السمك وفي الصلصات وغيرها من الأطباق يمكن أن تساعد على الحفاظ على كمية من الدهون الالتهابية أسفل.
