إن انفلونزا المعدة هي عدوى فيروسية في الجهاز الهضمي الذي يسببه عادة الفيروسة العجلية أو النوروفيروسات، وفقا لجامعة ماريلاند مركز طبي. ما تأكله يمكن أن تساعد في تجنب أعراض حادة إذا كنت قبض على علة في المعدة. الأطعمة الأكثر أهمية لتناول الطعام هي الأطعمة التي من شأنها أن تساعد على تعزيز الجهاز المناعي الخاص بك، والتي يمكن أن تحلق قبالة الفيروس قبل أن يكون لديه القدرة على تسبب لك أن تصبح مريضا. تناول أو شرب الأطعمة أو المشروبات الملوثة يمكن أن يسبب لك الحصول على انفلونزا المعدة. ممارسة التدابير الوقائية عند إعداد الطعام لتجنب نمو الفيروسات والبكتيريا.
فيديو اليوم
الخلفية
إنفلونزا المعدة هو حالة شائعة تسبب التقيؤ والإسهال والغثيان لمدة 1-3 أيام. اسم المرض هو مضلل لأنه لا علاقة لفيروس الإنفلونزا، والأنفلونزا، ولكن يمكن أن يكون سببها العديد من الفيروسات الأخرى. القلق الرئيسي إذا كنت تحصل على انفلونزا المعدة هو الإسهال المفرط والقيء مما يؤدي إلى الجفاف، وفقا ل مدلينبلوس. تحدث إلى طبيبك إذا كنت تشك في أنك أصبحت مجففة أو لا يمكن أن تبقي أي الأطعمة أو المشروبات أسفل. يجب ألا تستمر الأعراض لأكثر من ثلاثة أيام.
فيتامين C الأطعمة لتناول الطعام
أفضل الأطعمة لتناول الطعام لتجنب الحصول على انفلونزا المعدة هي الفواكه والخضروات الغنية بفيتامين C، لأنها تعزز جهاز المناعة الخاص بك. يوصي مركز جامعة ميريلاند الطبية الفواكه مثل البرتقال والبطيخ والجريب فروت والشمام والفراولة والتوت والتوت والتوت البري والأناناس. وتشمل الخضروات العالية في فيتامين (ج) البروكلي والطماطم (البندورة) وبراعم بروكسل والقرنبيط والملفوف والخضر اللفت والسبانخ والفلفل الأحمر والأخضر والطماطم والبطاطس. لأن فيتامين C حساس للحرارة، وأكل الفواكه والخضروات الخام أو المطبوخة طفيفة للحصول على أقصى قدر من فيتامين C، يوحي أومك.
يوصي معهد الطب باستهلاك يومي من 90 ملليغرام من فيتامين C للذكور البالغين و 75 ملليغرام من فيتامين C يوميا للإناث البالغات. يمكنك تناول مكملات فيتامين C، ولكن تناول الأطعمة التي تحتوي عليه هو أفضل.
فيتامين E الأطعمة لتناول الطعام
الأطعمة التي هي عالية في فيتامين E هي المغذيات الهامة الأخرى التي من شأنها أن تساعد في بناء جهاز المناعة. فيتامين E يحفز المواد المضادة للاكسدة الإنتاج والأجسام المضادة التي تندرج في الخلايا الضارة. يمكن الحصول على فيتامين E بسهولة في نظام غذائي غني بالزيوت النباتية والحبوب الكاملة والبذور.ويوصي معهد الطب باستهلاك يومي قدره 15 ملليغرام، وهو ما يعادل 22 وحدة دولية من فيتامين ه للذكور والإناث البالغين. إذا كنت لا تعتقد أنك تتلقى ما يكفي من فيتامين E يوميا، تحدث مع طبيبك عن المكملات الغذائية.
الأطعمة الأخرى لتناول الطعام
الثوم يعمل كمضاد حيوي، مضاد للفيروسات و أنيت-التهابات في الجسم، وفقا ل نانسي سيلفا، ند، ، كلية العلوم الصحية بجامعة كابلان. ومن بين فوائده الصحية العديدة، يعزز الثوم قدرة الجهاز المناعي على مكافحة فيروسات الإنفلونزا الباردة. الثوم يمكن أن تستهلك في حالتها الخام أو يمكنك أن تأخذ مكملات الثوم لتجنب طعم مكثف. تناول الأطعمة التي تكون عالية في الأحماض الدهنية أوميغا 3، مثل سمك السلمون والماكريل أو التونة. يمكنك أيضا أن تأخذ المكملات أوميغا 3 التي هي إما مشتقة من الأسماك أو الزيوت النباتية.
