تنتج الغدة الدرقية الموجودة في الجزء الأمامي من عنقك هرمونات تساعد على عملية التمثيل الغذائي. إذا كان لك نشاط مفرط، وهو حالة تعرف باسم فرط نشاط الغدة الدرقية، والتمثيل الغذائي الخاص بك يعمل بسرعة كبيرة، مما تسبب في أعراض مثل سرعة ضربات القلب، والقلق، وضيق في التنفس والأرق. بالإضافة إلى أي علاج طبي ضروري، اتباع نظام غذائي صحي، محدودة في بعض الأطعمة، يمكن أن تساعد على تقليل الأعراض الخاصة بك.
>فيديو اليوم
المواد الغذائية المسببة للحساسية
في حين أن الأطعمة تؤثر على الأشخاص الذين يعانون من فرط نشاط الغدة الدرقية بشكل مختلف، فإن تناول الأطعمة التي يسببها جسدك حساس لتفاقم الأعراض. إذا كنت تشك في أن الحساسية الغذائية في اللعب، يوصي مركز جامعة ميريلاند الطبية القضاء على المواد المسببة للحساسية المحتملة، مثل منتجات الألبان وفول الصويا والذرة والمواد الغذائية المضافة الكيميائية، من النظام الغذائي الخاص بك. يمكنك أيضا طلب الفحص الطبي أو الانخراط في اتباع نظام غذائي القضاء على توجيه مع طبيبك أو اختصاصي تغذية. إذا كنت اختبار إيجابي، وتجنب جميع الأطعمة التي تحتوي على مسببات الحساسية.
>الحبوب المكررة
عندما تتم معالجتها لإنشاء الحبوب المكررة، تفقد الحبوب المغذيات القيمة، مثل الفيتامينات B، التي تلعب دورا هاما في إدارة فرط نشاط الغدة الدرقية. كما الأطعمة عالية نسبة السكر في الدم، والحبوب المكررة يمكن أن يسبب طفرات وقطرات في مستويات السكر في الدم، مما اثار أو تفاقم تقلب المزاج. لتجنب هذه الآثار وجني المغذيات وفيرة في هذه العملية، واستبدال الحبوب المكررة، مثل الدقيق الأبيض والأرز الفوري، في النظام الغذائي الخاص بك، مع الحبوب الكاملة، مثل الكينوا والشوفان والأرز البري. تجنب الخبز والباستا والحبوب وغيرها من النشويات المعلبة التي تسرد الحبوب المكررة، مثل المخصب أو دقيق القمح، كعنصر رئيسي.
>زيوت نباتية مهدرجة
زيت مهدرج جزئيا هو اسم آخر للدهون المتحولة الاصطناعية، والتي يمكن أن تضر بصحة القلب والأوعية الدموية، مما يزيد من خطر الإصابة بالسكري من النوع 2 وأمراض القلب. تجنب أو القضاء على الدهون المتحولة يمكن أن تعزز صحة القلب الخاص بك ويحتمل أن تقلل من أعراض فرط نشاط الغدة الدرقية. وتشمل المصادر الشائعة للدهون غير الصحية ملفات تعريف الارتباط المصنوعة تجاريا، والمكسرات، والكعك، والبطاطا المقلية، والكعك، والسمن، وأي طعام يسرد الزيت المهدرج جزئيا كمكون. دمج مصادر الدهون الصحية، مثل المكسرات والبذور وزيت الزيتون والأفوكادو والأسماك الزيتية، في النظام الغذائي الخاص بك بدلا من ذلك.
الأطعمة والمشروبات التي تحتوي على الكافيين
كمحفز، يمكن أن يؤدي الكافيين إلى تفاقم أعراض الغدة الدرقية المفرطة، مثل القلق والأرق وخفقان القلب - خاصة عند استهلاكها بكميات كبيرة. يوصي مركز جامعة ميريلاند الطبية بتجنب الكافيين قبل التحدث إلى طبيبك لأنه يمكن أيضا أن تتفاعل مع الدواء. وتشمل المصادر المشتركة مشروبات الطاقة والقهوة والشاي الأسود والشوكولاتة والآيس كريم القهوة النكهة والحلوى.مبادلة الشاي الأسود والقهوة في النظام الغذائي الخاص بك مع الشاي العشبية. بدلا من المشروبات الغازية السكرية، ولها الماء الفوار أو المسطح مع الليمون. بدلا من الحلويات بنكهة النكهة، لديها جزء متواضع من الفواكه المجففة.
حلويات سكرية
في حين أن كميات الحلوى المتواضعة تميل إلى أن تكون غير مؤذية، فإن تناول كميات متكررة أو كبيرة من السكر المضاف يمكن أن يعوض مستويات السكر في الدم وتفاقم أعراض فرط نشاط الغدة الدرقية. لإرضاء أسنانك الحلوة، لديك الفواكه الطازجة، العصائر أو البطاطا الحلوة المخبوزة بدلا من الأكل السكرية، مثل الحلوى والمشروبات المحلاة والحلويات بلوري وشراب فطيرة.
