إذا كنت ترغب في الحصول على طفل، فمن المهم أن تعد عن طريق تناول الطعام بشكل جيد لإعطاء جسمك المواد الغذائية التي تحتاجها لك للحصول على الحوامل. إن تناول الطعام الصحي يزيد من فرصك في الحمل والولادة لطفل سليم، ولكن تناول بعض الأطعمة قد يضر بخصوبتك أو الجنين إذا كنت تصور.
فيديو اليوم
الألبان غير المبستر
ابتعد عن الجبن والحليب الذي لم يتم مبستر، لأنه قد يجعلك مريضا بينما تحاول أن تصور أو تضر بجنينك بعد الولادة ولكن قبل أن تدرك أنك حامل. سلامة الأغذية. يحذر غوف من أن منتجات الألبان غير المبسترة يمكن أن تؤوي البكتيريا الخطرة، وتنصح بتجنب الجبن الطري الذي غالبا ما يكون غير مبستر، مثل فيتا، الجبن الأزرق، بري، الكيسو بلانكو وكاممبرت. الابتعاد عن عصير غير المبستر كذلك.
اللحوم الخام أو المدخنة
قد تجعل اللحوم غير المطبوخة أيضا جسمك مريضا عندما تحاول الحمل. تجنب تناول أي نوع من اللحوم النيئة أو المدخنة. إذا كنت لا تأكل اللحوم المصنعة مثل الكلاب الساخنة، طهي لهم حتى انهم تبخير، وتنصح بيبي سنتر. كوم. عند طهي اللحوم، تأكد من أن العصائر تشغيل واضحة، واستخدام ميزان حرارة اللحوم للتأكد من ما إذا كنت قد طهي لهم ما يكفي لأكل لهم. تجنب الدواجن النيئة التي كانت محشوة بنوع آخر من الطعام، لأن البكتيريا يمكن أن تنمو في الأماكن التي يخلط فيها عصائر الدواجن مع الحشو.
الأسماك عالية الزئبق
احترس من أنواع معينة من الأسماك التي يمكن أن تكون ضارة أثناء محاولة الحمل. بعض أنواع الأسماك تحتوي على مستويات عالية من الزئبق، والتي يمكن أن تبقى في جسمك لأكثر من عام بعد أن تستهلك وتضر الجنين إذا كنت تحصل على الحوامل. وتنصح إدارة الغذاء والدواء بأنك تخرج من سمك البلاط، سمك أبو سيف، سمك القرش والماكريل. كما تقترح ادارة الاغذية والعقاقير تناول اكثر من ساعتين او 6 اونصة من الاسماك منخفضة الزئبق فى الاسبوع. وتشمل هذه الأنواع من الأسماك التونة الخفيفة المعلبة والسلمون والروبيان والقرموط والبولوك.
الأطعمة مع الكافيين
إذا كنت تحاول الحصول على الحوامل يجب أن تجعل نقطة لتجنب الكافيين. وأظهرت دراسة أجريت في كانون الأول / ديسمبر 2010 من "مونيتور سسينس مونيتور" أن تناول الكافيين يقلل من عدد البيض القابل للحياة، وكلما زاد الكافيين في نظامك، زاد خطر الإجهاض.الكافيين موجود عادة في القهوة والشاي والمشروبات الغازية والشوكولاته وبعض الأدوية، وفقا لرابطة الحمل الأمريكية. إذا كنت حاملا، ينبغي تجنب الكافيين خلال فترة الحمل لعدد من الأسباب. وهو منبه وقد يزيد من ضغط الدم ومعدل ضربات القلب. وهو مدر للبول يسبب التبول المتكرر، والذي قد يؤدي إلى الجفاف. ويذكر التقرير أيضا أن الكافيين يعبر إلى المشيمة، مما يعني أن له تأثير مباشر على طفلك، وقد يؤدي إلى الولادة قبل الولادة وانخفاض الوزن عند الولادة.
