التهاب الجلد التأتبي، الذي يسمى أيضا الأكزيما، هو الشرط الذي يسبب التهابات، بقع حكة، مطبات مليئة السوائل والمقاييس على جلدك. ويؤثر على حوالي 1 إلى 10 في المئة من الرضع، وفقا لمؤسسة الربو والحساسية في أمريكا، وغالبا ما يتبدد خلال مرحلة الطفولة أو مرحلة البلوغ. بالإضافة إلى النظافة الإيجابية للبشرة، فإن تجنب المحفزات المحتملة والمهيجات مثل الصابون القاسي، وتناول نظام غذائي صحي والحد من بعض الأطعمة قد يساعد على تقليل الأعراض.
فيديو اليوم
اللحوم الدهنية
![]()
->
النقانق هي اللحوم الدهنية. تبرع اللحوم الدهنية، مثل لحم البقر والضأن والنقانق، بكمية غنية من الدهون المشبعة، مما قد يعزز الالتهاب. ويوصي المركز الطبي لجامعة ماريلاند بأن يستهلك الأشخاص الذين يعانون من التهاب الجلد التأتبي مصادر دهنية مشبعة أقل، بما في ذلك اللحوم الحمراء. حاول استبدال اللحوم الدهنية في النظام الغذائي الخاص بك مع أسماك المياه الباردة. والأحماض الدهنية أوميغا 3 السائدة في الأسماك مثل سمك السلمون والتونة والرنجة والسردين قد توفر خصائص مضادة للالتهابات.
منتجات الألبان
->
![]()
الحليب هو منتج الألبان. منتجات الألبان، على الرغم من مصادر قيمة من البروتين والكالسيوم وفيتامين د، قد تؤدي أو تفاقم أعراض التهاب الجلد التأتبي في بعض الناس. وفقا لتقرير نشر في "علم الأدوية الصيدلانية والعلاج" في يناير 2008، 20 في المئة من الناس الذين يعانون من عدم تحمل اللاكتوز - حساسية الغذاء شيوعا نسبيا - تجربة أعراض غير الهضمية، مثل الأكزيما. مثل اللحوم الدهنية والحليب كامل الدسم والجبن عالية الدهون تساهم كميات غنية من الدهون المشبعة. حاول استبدال منتجات الألبان بمكافئات الصوديوم أو غيرها من مكافئات نوندري.
الطحين المخصب
->
المعكرونة قد أثرى الطحين. الصورة الائتمان: جوبيتريماجيس / صور. كوم / جيتي إيماجيس
![]()
منتجات الدقيق المخصب، مثل الخبز الأبيض والمعكرونة المخصبة، هضم أقل كفاءة وتحتوي على عدد أقل من المغذيات من الأطعمة الكاملة الحبوب. ونتيجة لذلك، واختيار الحبوب الكاملة على الأطعمة المخصب قد تعزز الجهاز المناعي والصحة في الجهاز الهضمي. الأطعمة المكررة تسهم أيضا في الالتهاب، وفقا ل أومك، ويمكن أن تزيد من أعراض التهاب الجلد. قبل شراء الخبز، الخبز، والعصي، والمعكرونة وحبوب الإفطار، والتحقق من قوائم المكونات للتأكد من أن الحبوب الكاملة مدرجة كمكونات رئيسية.
حلويات سوغاري
->
حلوى حلوى سكرية. الصورة: توماس نورثكوت / فوتوديسك / جيتي الصور
![]()
وأضاف السكر، مثل قصب السكر والسكروز والمالتوز، سكر العنب والعسل وشراب الذرة، إضافة السعرات الحرارية ونكهة حلوة ولكن القليل من الفوائد الغذائية للأغذية.توصي أومك الحد من تناول السكر لأعراض التهاب الجلد. لخفض السكر، وشرب الماء، والشاي العشبية أو العصائر النقية بدلا من المشروبات الغازية السكرية. إضافة أقل السكر إلى القهوة والشاي والحبوب، أو استبدال السكر مع ستيفيا - والمحلية، والمحلية غير نكالوري التي توفر فوائد مضادات الأكسدة. وتشمل المصادر الشائعة الأخرى للسكريات المضافة الحلوى وشوكولاتة الحليب وشراب الفطائر والصقيع والآيس كريم والهلام والكعك المحضر تجاريا والكعك والفطيرة والمعجنات.
