الربو هو مرض مزمن تصبح فيه الرئتين ملتهبة، وتقييد التنفس الهوائية، ويصبح التنفس صعبا. يمكن أن تتسبب أعراض الربو المعروفة باسم نوبات الربو في الحساسية أو الإجهاد أو الطقس البارد أو المجهود البدني أو الفيروسات أو الدخان. بالإضافة إلى الأدوية، وأجهزة الاستنشاق وبذل قصارى جهدكم لتجنب محفزات المحتملة، اتباع نظام غذائي صحي، محدودة في الأطعمة خاصة، قد تمنع أو تقلل من شدة الأعراض الخاصة بك.
فيديو اليوم
منتجات الألبان
منتجات الألبان، مثل الحليب والجبن واللبن الزبادي، قد تفاقم أعراض الربو. إن نسيج وانسجام منتجات الألبان قد يؤدي إلى تفاقم إنتاج المخاط والازدحام، وفقا لما ذكرته إيلين دبليو. كوتلر، "حياة خالية من الربو والحساسية"، وتجعل من الصعب على التنفس بحرية أكبر. منتجات الألبان عالية الدسم قد تفاقم الالتهاب. لمنع هذه الحوادث، الحد أو تجنب منتجات الألبان والأطعمة التي تحتوي على كميات كبيرة من الحليب والزبدة والجبن أو كريم. وتشمل الأطعمة والمشروبات عالية في محتوى الألبان البيتزا الجبن تصدرت، والمعكرونة ألفريدو، الحساء دسم، الجبن، ناتشوز، الآيس كريم، الزبادي المجمد، لاتس، العصائر دسم و ميلكشاكيس.
اللحوم الدهنية
اللحوم الدهنية تساهم بكميات غنية من الدهون المشبعة في نظامك الغذائي. وفقا لبحث نشر في "المجلة الأوروبية للتغذية السريرية" في أكتوبر 2010، الدهون المشبعة يمكن أن تسهم في الربو. في الدراسة، تم تتبع وتحليل العادات الغذائية وانتشار الربو ل 639 طفلا إسبانيا، تتراوح أعمارهم بين 8 و 13 عاما، لمدة ثلاثة أيام. ووجد الباحثون أن الأطفال الذين يتناولون الوجبات الغنية بالدهون المشبعة كانوا أكثر عرضة للربو من الأطفال الذين لم يفعلوا ذلك. قد تؤدي اللحوم الدهنية أيضا إلى تفاقم التهاب الرئة بمجرد إصابتك بالربو وتجعل مشاكل التنفس أسوأ. لتحسين الأعراض، حاول استبدال اللحوم الدهنية مع مصادر صحية أكثر صحة، مثل الأسماك والدواجن بلا جلد والبقوليات.
ثمار الحمضيات والطماطم
قد تؤدي ثمار الحمضيات والطماطم (البندورة)، على الرغم من مصادرها القيمة للألياف والمواد المغذية، إلى تفاقم أعراض الربو. على الرغم من الأطعمة تؤثر على الناس الذين يعانون من الربو بشكل مختلف، يسرد كوتلر الحمضيات والطماطم (البندورة) كمشغلات العرض الشائعة. إذا كنت تشك في الفواكه الحمضية مثل هذه تؤثر سلبا على الأعراض الخاصة بك، حاول تجنب البرتقال والنكتارين والجريب فروت والليمون والليمون والطماطم ومنتجات الطماطم، مثل معجون الطماطم وصلصة وعصير. منذ توفر الفواكه المواد المضادة للاكسدة - المواد الغذائية التي تعزز الجهاز المناعي الخاص بك - دمج أصناف غير الحموضة مثل التوت والكيوي والخوخ والعنب الأحمر والمانجو في النظام الغذائي الخاص بك بانتظام.
الأطعمة المالحة
يستخدم الملح كحافظة ونكهة محسن في مجموعة متنوعة من الأطعمة. وفقا لكاتلر، تناول كميات كبيرة من الملح يمكن أن يؤدي إلى تفاقم أعراض الربو والهجمات الزناد في بعض الناس.في حين أن الصوديوم - وهو مصطلح يستخدم بالتبادل مع الملح - ضروري لصحة الإنسان، ومعظم الناس جني كميات كافية من الأطعمة الصحية والطبيعية. وبالتالي، توابل الأطعمة الخاصة بك مع الأعشاب الطبيعية أو غيرها من التوابل منخفضة الصوديوم بدلا من الملح الجدول وتجنب الأطعمة المصنعة المالحة مهم. وتشمل الأطعمة الغنية بشكل خاص في الصوديوم الحساء المعلب والفلفل الحار واللحوم المجهزة والجبن والمعجنات ورقائق البطاطا ورقائق التورتيلا والمكسرات والمجمدات المجمدة والأسماك والخضروات المعلبة ومخلطات المرق.
