الأطعمة التي تستهلك أثناء الحمل مهمة لأنها يمكن أن تؤثر على طفلك إيجابا أو سلبا. خلال الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل، يحدث الكثير من النمو مع تطور طفلك لأجهزته الرئيسية. إذا لم تكن متأكدا من الأطعمة التي يمكن تناولها أثناء الحمل، اسأل طبيبك، ولكن يجب أن تعرف بعض القضايا الرئيسية المتعلقة بسلامة الأغذية.
فيديو اليوم
اللحوم والجبن
تناول اللحوم النيئة خلال فترة الحمل يمكن أن يزيد من خطر الإصابة بكتيريا من البكتيريا مثل E. القولونية. بعض أنواع البكتيريا يمكن أن تسبب ضررا لطفلك أو تجعلك مريضا جدا للبقاء رطب والحصول على المواد الغذائية التي تحتاج إليها. تحتاج أيضا أن تكون على بينة من اللحوم غداء لذيذة وبعض أنواع الجبن لينة، مثل فيتا والأزرق وجورغونزولا. ديلي اللحوم الغداء والجبن الطرية يمكن أن تحتوي على الليستيريا، والبكتيريا التي يمكن أن تعبر المشيمة وتسبب العدوى. إذا أصبحت مصابا بالليستيريا، فإن جمعية الحمل الأمريكية (أبا) تنص على أنه يمكن أن يهدد الحياة ويزيد من فرصتك في حدوث إجهاض. إذا كنت تأكل الجبن الناعمة، واختيار أنواع التي يتم صنعها مع الحليب المبستر، وتسخين اللحوم غداء لذيذة الخاص بك حتى يتم تبخير.
أسماك
تحتوي جميع الأسماك على بعض كميات الزئبق، ولكن يمكن أن تؤدي كميات كبيرة إلى تأخر في النمو أو تلف في المخ. تجنب الأسماك المفترسة الكبيرة بكميات عالية من الزئبق مثل سمك أبو سيف، سمك الطوب والماكريل. يمكنك أن تأكل بأمان ما يصل إلى 12 أوقية في الأسبوع من الأسماك منخفضة الزئبق مثل سمك السلمون والبلطي والروبيان. تجنب السوشي أو المحار الخام، والتي يمكن أن تحتوي على البكتيريا.
الكافيين
يقول أبا أن الكافيين يمكن أن يعبر المشيمة أثناء الحمل ويزيد من احتمال الإجهاض. البقاء على الجانب الآمن عن طريق استهلاك ما لا يزيد عن 300 ملغ من الكافيين يوميا. القهوة والشاي والمشروبات الغازية هي مصادر مشتركة من الكافيين، ولكن يمكن العثور عليها أيضا في الأطعمة مثل الشوكولاته الداكنة. قراءة التسميات بعناية ومراقبة الاستهلاك الخاص بك حتى لا تستهلك كميات مفرطة.
الأطعمة الأخرى
استهلاك البيض الخام يمكن أن يؤدي إلى التسمم السالمونيلا. العديد من المنتجات يمكن أن تحتوي على البيض الخام، مثل عجينة الكعكة، الكعكة الخليط أو كعكة الخليط. تجنب تناول الخليط أو العجينة، حتى إذا أعدت المزيج بنفسك. ويمكن أيضا العثور على السالمونيلا في المنتجات القائمة على المايونيز مثل سلطة المعكرونة أو سلطة البطاطس، لذلك تجنب تناول المنتجات منتهية الصلاحية أو المايونيز السلطة القائمة التي لم يتم تبريدها.
