لسنوات، أكد أطباء الأمراض الجلدية أن النظام الغذائي ليس له تأثير على حب الشباب الشائع، والمعروف ببساطة حب الشباب. ومع ذلك، تشير البحوث الأخيرة إلى أن بعض الأطعمة قد تؤدي إلى تفاقم أو تفاقم حالة الجلد هذه. تحدث إلى طبيب الأمراض الجلدية عن التغيرات الغذائية التي قد تساعد إذا كان لديك حب الشباب الكيسي - شكل حاد. النظام الغذائي وحده ليست بديلا عن النظم الطبية ثبت، ولكن يمكن أن تكمل العلاج حب الشباب الحالي الخاص بك.
<>>فيديو اليوم
الأطعمة عالية السكر في الدم المساهمة في حب الشباب
نشرت مجلة الأدوية والأمراض الجلدية دراسة في أبريل 2014 تقييم العوامل الغذائية المحتملة التي قد تسهم في حب الشباب. فحص الباحثون الدراسات المنشورة في الفترة من 2009 إلى 2013 وخلصوا إلى أن الكربوهيدرات عالية نسبة السكر في الدم هي الجاني الغذائي الرئيسي. يتم استخدام مؤشر نسبة السكر في الدم لقياس كيفية الأطعمة الكربوهيدرات بشكل كبير رفع سكر الدم. وأوصى الباحثون الدراسة أن أطباء الأمراض الجلدية تشجع مرضى حب الشباب للحد من تناولهم من الأطعمة عالية جي.
>نظام غذائي منخفض السكر في الدم يحسن حب الشباب
أجريت دراسة نشرت في عام 2007 في المجلة الأمريكية للتغذية الإكلينيكية تجربت مع اتباع نظام غذائي منخفض نسبة السكر في الدم في مرضى حب الشباب الذكور الذين تتراوح أعمارهم بين 15 إلى 25. ويتكون النظام الغذائي من و 25 في المئة من البروتين و 45 في المئة من الكربوهيدرات منخفضة نسبة السكر في الدم. بعد 12 أسبوعا، وجد الباحثون أن النظام الغذائي أدى إلى انخفاض في آفات حب الشباب، وتحسين حساسية الأنسولين وفقدان الوزن. في المستقبل، يحتاج الباحثون إلى اختبار ما إذا كان انخفاض الوزن وتحسين حساسية الأنسولين ساهم في تحسين حب الشباب أيضا.
تجنب الأطعمة عالية نسبة السكر في الدم
يقوم مؤشر نسبة السكر في الدم بتعيين عدد من 0 إلى 100 إلى الأطعمة المحتوية على الكربوهيدرات استنادا إلى تأثيرها على مستوى السكر في الدم. الأطعمة عالية نسبة السكر في الدم لديها درجة من 70 إلى 100. العمل مع الطبيب من أجل التوصل إلى خطة وجبة منخفضة نسبة السكر في الدم لمحاولة لبضعة أسابيع لمعرفة ما إذا كان حب الشباب الخاص بك يحسن. عليك تجنب الأطعمة عالية الجلسمي مثل البطاطا البيضاء، دقيق الشوفان الفورية، الأرز الأبيض، البيتزا، المعجنات، الكوكيز، الكعك، الفطائر وغيرها من الكربوهيدرات المكررة. بدلا من ذلك، سوف تتناول الأطعمة منخفضة نسبة السكر في الدم مثل حبوب النخالة، الأرز البني، دقيق الشوفان القديم، الفاصولياء، الخبز متعدد الطبقات والخضروات غير الخالية مثل الخرشوف، الهليون، القرنبيط، براعم بروكسل، الملفوف، القرنبيط، الباذنجان والخضر الورقية.
منتجات الألبان تظهر الروابط المحتملة
بعض منتجات الألبان مرتبطة أيضا حب الشباب، وفقا لدراسة نشرت في طبعة أغسطس 2012 من مجلة بمك ديماتولوجي. أجرى الباحثون دراسة تسيطر عليها الحالات بين مجموعة صغيرة من مرضى حب الشباب. وسجل المتطوعون تناولهم الغذائي وتم تقييم شدة حب الشباب. اكتشف الباحثون وجود علاقة إيجابية بين كمية الحليب والآيس كريم المستهلكة وشدة حب الشباب.لأن الألبان هو مصدر جيد من الكالسيوم وفيتامين د، يجب الحصول على هذه العناصر الغذائية من مصادر نوندري إذا اخترت تجنب الألبان. قد يوصي طبيبك المكمل. مصادر منخفضة السكر في الدم، نونديري من فيتامين (د) هي التونة والسلمون وسمك أبو سيف والسردين والبيض والحبوب الكاملة الحبوب الإفطار المحصنة. يمكنك الحصول على الكالسيوم من حليب الصويا، التوفو، سمك السلمون، السردين والخضر الورقية مثل اللفت، الخضر اللفت و تشو بوك.
