يجب أن يوفر تناول الطعام جسمك بالطاقة، وإذا كنت تشعر بالتعب بعد تناول الطعام، فكر في استشارة الطبيب واختبار الحساسية الغذائية. من الصعب هضم الأطعمة يمكن أيضا أن تجعلك متعب، وكذلك تلك عالية في السكر. أجزاء من الطعام تلعب دورا هاما على ما إذا كنت سوف تشعر تنشيط أو التعب بعد تناول وجبة. بمجرد معرفة ما يسبب لك الشعور بالتعب بعد تناول الطعام، يمكنك ضبط النظام الغذائي الخاص بك لدمج الأطعمة التي من شأنها أن تعطيك الطاقة والوضوح العقلي للأنشطة اليومية.
>فيديو اليوم
الطعام الذي يسبب الحساسية أو التهابات
الحساسية الغذائية أو التعصب قد يسبب لك الشعور بالتعب بعد تناول الطعام. واحدة من الأطعمة الأكثر شيوعا لهذا التأثير هو مرض الاضطرابات الهضمية. هذا هو عدم تحمل الغلوتين، والتعرض للغلوتين يسبب التهاب الأمعاء وصعوبة امتصاص العناصر الغذائية. مع مرور الوقت، يمكن أن يؤدي هذا إلى التعب بسبب سوء التغذية. إذا كنت تعاني من مرض الاضطرابات الهضمية، تحتاج إلى استبعاد أي نوع من المواد الغذائية التي تحتوي على الغلوتين، مثل القمح والشعير والجاودار. الأطعمة الأخرى التي تسبب الحساسية ويمكن أن تجعلك متعبا هي منتجات الألبان، بما في ذلك الجبن والزبدة والحليب، وكذلك المكسرات والمحار.
>ارتفاع نسبة السكر في الدم
الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من نسبة السكر في الدم سوف تجعلك تشعر بالتعب لأنها تثير زيادة في نسبة السكر في الدم وتسبب في وقت لاحق أن تنخفض بشكل كبير. هذا يمكن أن يسبب لك في نهاية المطاف أن تعاني من نقص السكر في الدم، وهو شرط حيث الجلوكوز في الدم منخفض جدا، وعادة أقل من 70 ملغ / دل، وفقا لصحيفة ميد الصحة. بعض الأطعمة التي لديها مؤشر ارتفاع نسبة السكر في الدم تشمل الكربوهيدرات المكررة - مثل الخبز المصنوع من الدقيق الأبيض - الحلويات والصودا وعصير الفواكه. تجنب تناول الأطعمة ذات مؤشر ارتفاع السكر في الدم إذا كنت بحاجة إلى التركيز في العمل أو المدرسة مباشرة بعد تناول وجبة.
>هارد تو ديجيست
في كثير من الأحيان الأطعمة التي يصعب هضم سيجعلك تشعر بالتعب بعد تناول الطعام لأنها تسبب جسمك لزيادة تدفق الدم إلى معدتك لتكون قادرة على هضم بشكل صحيح. وهذا يشمل الأطعمة عالية الدهون، مثل اللحوم الحمراء. الأطعمة المقلية تقع أيضا في هذه الفئة ويجب تجنب الوجبات السريعة بطاطس مقلية وغيرها من الأطعمة المقلية إذا كنت تعاني من التعب بعد تناول هذه، وخاصة إذا كان لديك مشاكل في الجهاز الهضمي مثل حرقة أو متلازمة القولون العصبي.
اعتبارات
علم وظائف الأعضاء كل شخص مختلف، وكنت قد تواجه غيرها من الأطعمة التي تجعلك تشعر بالتعب بعد تناول الطعام. إذا كنت تشعر بالقلق من أن الغذاء محددة واحدة في النظام الغذائي الخاص بك هو يسبب التعب الخاص بك، والنظر في الذهاب إلى نظام غذائي القضاء على تحديد كولبريت. خلال اتباع نظام غذائي للقضاء، عليك أن تأكل عدد محدود من الأطعمة، ودمج ببطء الأطعمة الجديدة حتى تحدد أي واحد - أو تلك - يسبب لك أن تشعر بالتعب.
العديد من الحالات الطبية - بما في ذلك نقص المغذيات - يمكن أيضا أن يسبب التعب والتعب. إذا كنت تشعر بالتعب طوال الوقت، التماس العناية الطبية لتحديد السبب الكامن وراءه.
