حوالي 45 مليون أمريكي يعانون من حب الشباب كل عام، وفقا لتيم ميتشل وأليسون دادلي، مؤلفي كتاب" حب الشباب: في متناول يدك دليل. "حب الشباب هو حالة الجلد شيوعا، وتتميز الأحمر، الجلد متقشرة، العقيدات، البثور، وايتهيدس، بينهيادس، الرؤوس السوداء والخراجات. عندما البكتيريا والنفط وخلايا الجلد الميت تتراكم على سطح بشرتك، فإنه يمكن منع مسام الجلد ويؤدي إلى مضيئة حب الشباب. في حين أن السبب المحدد يختلف من شخص لآخر، والنفط، والتهاب، المسام المحظورة والبكتيريا قد تسهم في تطورها. من المهم تجنب بعض الأطعمة لأنها يمكن أن تهيج بشرتك وتسبب حب الشباب مضيئة المتابعة.
>فيديو اليوم
حار الأطعمة
إذا كان لديك حب الشباب، والحد أو تجنب الأطعمة حار لأنها يمكن أن تسبب حب الشباب الخاص بك إلى اشتعال. يقول ميتشل ودادلي أن الأطعمة المحملة بالثوم والفلفل والبصل والفلفل الحار والصلصات الحارة يمكن أن ترفع درجة حرارة جسدك وتحرق بشرتك وتؤدي إلى تفاقم الأعراض.
الأطعمة الدهنية
يمكن أن يؤدي اتباع نظام غذائي عالي الدهون المشبعة والمهدرجة جزئيا إلى ظهور وجهك. وفقا لسوامي ساداشيفا تيرثا، مؤلف كتاب "الأيورفيدا موسوعة: الأسرار الطبيعية للشفاء، والوقاية، وطول العمر،" الدهون المشبعة والمهدرجة جزئيا يمكن أن تشعل بشرتك، تسد المسام، وتشجع تشكيل الكيس وزيادة أعراض حب الشباب، مثل الجلد احمرار، التهاب وتورم. وتشمل الأطعمة الغنية بالدهون المشبعة لحوم البقر ولحم الخنزير والضأن ولحم الخنزير والزبدة والكريمة والحليب الكامل والجبن، بينما تشمل الأطعمة المحملة بالدهون المهدرجة جزئيا الكعك المعبأ والبطاطا المقلية والدجاج المقلي وعصي الأسماك والرقائق والمكسرات.
السكر المكرر
تجنب انقطاع حب الشباب عن طريق تقليل أو تجنب الأطعمة المنتجة بالسكر المكرر. وفقا ل تيرثا، الأطعمة السكرية مثل الخبز الأبيض والدقيق الأبيض والسلع المخبوزة والحلويات والكعك والآيس كريم والكعك والكعك يمكن أن ترفع نسبة السكر في الدم وتعطل مستويات هرمونك وتهيج وتنشيط بشرتك وتفاقم أعراض حب الشباب.
المحار
إذا كنت عرضة لحب الشباب، تجنب المحار لأنه يمكن أن يسبب حب الشباب الخاص بك إلى اشتعال. المحار، مثل الجمبري، جراد البحر، سرطان البحر، جراد البحر، بلح البحر والمحار، تحتوي على كميات كبيرة من اليود، والمعادن أثر غالبا ما ترتبط مع حب الشباب حب الشباب. يمكن لمستويات اليود العالية إشعال جلدك، تسد المسام وتسبب ظهور الجلد الأحمر، وفقا ل جوديث براون، مؤلف كتاب "كل امرأة دليل التغذية". "الأطعمة الأخرى الغنية باليود تشمل الجبن والحليب والملح المعبود وعشب البحر والبيض المسلوق وعصي الأسماك والقد والفاصوليا البحرية المطبوخة والبطاطا المخبوزة بلا جلد والصدر التركي المخبوز.
الأطعمة المصنعة
الحد من الأطعمة المصنعة أو تجنبها إذا كنت عرضة لكسر حب الشباب لأن هذه الأطعمة يمكن أن تؤدي إلى تفاقم حالتك.ويقول ليندون سميث ولين بيج ووكر وإيلين براون، مؤلف كتاب "صيدلية الطبيعة للأطفال: بدائل خالية من المخدرات لأكثر من 200 حالة من أمراض الطفولة"، أن الأطعمة المصنعة مثل عشاء الميكروويف والكعك والرقائق واللحوم اللذيذة والمجمدة عصي السمك، الفطائر وعاء والبيتزا المجمدة، يتم تحميلها مع المواد الحافظة والمواد المضافة التي يمكن أن تتراكم في الجسم، ومنع المسام، إشعال بشرتك وزيادة خطر الإصابة حب الشباب متابعة.
