الغدة الدرقية هو الشرط الذي الغدة الدرقية تنتج بكميات ضئيلة من الهرمونات، مما تسبب في أعراض مثل الخمول، والمزاج الاكتئابي، وزيادة الشهية، وزيادة الوزن، والإمساك، الحيض والمشاكل، والارتباك، والصداع، وانخفاض النبض. الغدة الدرقية هو علاجها، عادة من خلال استخدام العلاج الغدة الدرقية الاصطناعية. قد يساعد اتباع نظام غذائي صحي على تقليل حالات خفيفة من الغدة الدرقية غير النشطة، ودعم أشكال العلاج الأخرى، والمساعدة في منع المضاعفات المحتملة. للحصول على أفضل النتائج، طلب التوجيه المحدد من الطبيب أو اختصاصي تغذية.
فيديو اليوم
السمك والمأكولات البحرية
الأسماك والمأكولات البحرية هي مصادر قيمة للبروتين، مما يعزز الطاقة المستدامة ورصيد السكر في الدم، وفيتامين B-12. وفقا للبحث الذي نشر في "مجلة الجمعية الطبية الباكستانية" في عام 2008، وزيادة تناول فيتامين ب 12 قد تكون مهمة عندما تواجه قصور الغدة الدرقية. خلال الدراسة، فحص الباحثون مستويات فيتامين ب 12 في 116 مريضا يعانون من قصور الغدة الدرقية. وأظهر ستة وأربعون، أو 39. 3 في المئة من المشاركين أوجه القصور. وبما أن بعض أعراض نقص فيتامين ب 12 تشبه قصور الغدة الدرقية، بما في ذلك الضعف والتعب والإمساك، قد تجد أن دمج المزيد من الأسماك والمأكولات البحرية في النظام الغذائي الخاص بك يساعد على تقليل الأعراض البارزة. وتشمل الأسماك والمأكولات البحرية الغنية بشكل خاص بفيتامين ب 12 المحار وتراوت قوس قزح والسلمون وتراوت البحيرة.
الحبوب الكاملة
الحبوب الكاملة هي الحبوب التي احتفظت بالمغذيات القيمة والألياف المحتوى أثناء تجهيز الأغذية. بالإضافة إلى تعزيز توازن السكر في الدم والشهية السيطرة، والحبوب الكاملة قد تساعد على منع أو تخفيف الإمساك المرتبطة قصور الغدة الدرقية، وفقا لمؤلفي "كتاب الغدة الدرقية كاملة" كينيث عين وم. سارة روزنتال. إلا إذا كنت اتباع نظام غذائي منخفض اليود وصفه الطبيب، وتهدف إلى 25 إلى 38 غراما من الألياف يوميا. كوب واحد من المعكرونة الكاملة القمح المطبوخ أو الشعير المطبوخ يوفر ما يقرب من 6 غرامات. كوب واحد من دقيق الشوفان المطبوخ يوفر 4 غرامات. للحصول على أفضل النتائج، استبدال الخبز المخصب والمعكرونة والحبوب والأطعمة الخفيفة في النظام الغذائي الخاص بك مع معادل الحبوب الكاملة في معظم الأحيان.
الفواكه والخضار
الفواكه والخضروات توفر كميات غنية من مضادات الأكسدة، مما يساعد قدرة الجسم على الدفاع عن نفسها من الالتهابات والمرض. في حين أن بعض الخضار قد تتداخل مع وظيفة الغدة الدرقية، مثل القرنبيط والخضار الخردل والقرنبيط والملفوف واللفت واللفت وبروكسل براعم والسبانخ، وفقا لمركز جامعة ميريلاند الطبية، الفواكه والخضروات الملونة الأخرى قد تحسن الأعراض الخاصة بك.لتحديد ما إذا كانت أصناف معينة خارج الحدود، تحدث مع طبيبك. وإلا، دمج مجموعة متنوعة من المنتجات الملونة، كاملة في وجبات الطعام والوجبات الخفيفة بشكل روتيني. وتشمل الفواكه والخضروات الغنية بشكل خاص بمضادات الأكسدة التوت والحمضيات والطماطم والأعشاب البحرية والفلفل الأحمر والأخضر والقرع الشتوي. الأفوكادو، التوت، الكمثرى، الخرشوف، البازلاء، الفاصوليا، العدس والبطاطا الحلوة هي مصادر غنية من الألياف.
بذور الكتان والجوز وزيت الكانولا
بذور الكتان والجوز وزيت الكانولا توفر الدهون الصحية المعروفة باسم الأحماض الدهنية أوميغا 3. يوصي مركز جامعة ميريلاند الطبية أن الناس الذين يعانون من قصور الغدة الدرقية تستهلك أوميغا 3 الأحماض الدهنية باستمرار لخفض الالتهاب وتحسين وظيفة جهاز المناعة. تعتبر المصادر النباتية لدهون أوميغا 3 ذات أهمية خاصة إذا كنت لا تستهلك الأسماك الدهنية مثل سمك السلمون أو التونة الباكورية أو الهلبوت - المصادر الرئيسية للدهون الصحية. تستهلك بذور الكتان الأرض بدلا من البذور الكاملة لامتصاص الأمثل. تتمتع بذور الكتان والجوز من تلقاء نفسها أو صحية، إضافات لذيذة إلى العصائر واللبن والحبوب والسلع المخبوزة. زيت الكانولا يوفر بديل صحي للقلب للزبدة والمارجرين.
