تحدث عدوى في الصدر عندما يكون الفيروس أو شكل من البكتيريا الضارة مستعمرة في الرئتين. ومن المعروف أن عدوى الصدر التي تؤثر على الشعب الهوائية أكبر كما التهاب الشعب الهوائية. الالتهاب الرئوي يؤثر على الأكياس الهوائية الصغيرة في الرئتين. أعراض التهابات الصدر قد تشمل السعال، والحمى، وضيق في التنفس، والصداع، والازدحام، وانخفاض الشهية والخمول. بالإضافة إلى الراحة والعلاجات الطبية، عند الضرورة، بعض الأطعمة قد تساعد على منع أو تقليل شدة الأعراض الخاصة بك.
فيديو اليوم
الفواكه والخضروات
الفواكه والخضروات هي مصادر رئيسية لمضادات الأكسدة - المواد الغذائية التي تعزز قدرة الجسم على مقاومة وشفاء من الالتهابات والمرض. وفقا للبحث الذي نشر في "الصدر" في عام 2007، وزيادة تناول الفواكه والخضروات الخاصة بك قد يساعد على تقليل الأعراض التنفسي السفلي. وبالنسبة للدراسة، تم تحليل العادات الغذائية وأعراض الجهاز التنفسي من 2، 112 طالبا من الصف الثاني عشر في الولايات المتحدة وكندا لمدة عامين. وجد الباحثون علاقة إيجابية بين انخفاض تناول الفاكهة وزيادة أعراض التهاب الشعب الهوائية المزمن. زاد التدخين هذه المخاطر. لجني فوائد الفواكه والخضروات عند التعافي من عدوى الصدر، تستهلك تلك الأغنى في مضادات الأكسدة، مثل التوت والحمضيات والطماطم والخضر الورقية والقرنبيط والقرع الشتاء. الفواكه الطازجة والفواكه والخضروات نقية أيضا تعزيز الترطيب، قد تساعد جسمك التخلص من نفسها من السموم من خلال البول والحد من المخاط.
الحساء القائم على المرق
الحساء يعزز الترطيب و قد يهدئ ألم الحلق و الالتهاب المرتبط بالتهابات الرئة. يوفر حساء الدجاج البروتين، الذي يدعم القوة البدنية والشفاء، ويمكن أن تخفف المخاط المرتبطة التهاب الشعب الهوائية، وفقا لمركز جامعة ميريلاند الطبية. تجنب الحساء الدسم، والتي قد تفاقم المخاط. مكونات إضافية حساء البروتين الغنية تشمل الفاصوليا والعدس والتوفو والأسماك. دمج الخضروات لمزايا مضادة للأكسدة المضافة.
الأسماك الدهنية و بذور الكتان
الأسماك الدهنية، مثل سمك السلمون والتونة والسردين والتراوت والفلوردر والهلبوت والماكريل و بذور الكتان - وهي مجموعة متنوعة من الألياف الغنية، توفر أحماض أوميغا 3 الدهنية - الدهون الصحية التي قد تقلل من الالتهاب. ووفقا للدراسة التي نشرت في "الصدر"، ويرتبط الدهون المضادة للالتهابات مع عدد أقل من أعراض العدوى في الجهاز التنفسي. كما توفر الأسماك الدهنية كميات قيمة من البروتين وتوفر بدائل مغذية للحوم الدهنية، مما قد يزيد من سوء الالتهاب. للحصول على امتصاص الأمثل، واختيار بذور الكتان على بذور كاملة.تتمتع بذور الكتان من تلقاء نفسها أو تضاف إلى العصائر واللبن والحبوب الساخنة أو المخبوزات.
الزبادي والكفير
الزبادي والكفير هي منتجات الحليب المستزرعة التي توفر فائدة، أو "ودية" البكتيريا المعروفة باسم البروبيوتيك. على الرغم من أن هناك حاجة إلى بحوث إضافية، وفقا لمركز جامعة ميريلاند الطبية، البروبيوتيك قد تساعد على منع أو تقليل شدة أعراض التهاب الشعب الهوائية. للحصول على أفضل النتائج، تستهلك اللبن و / أو الكفير التي تحتوي على "الثقافات النشطة الحية"، مثل الملبنة. إذا كنت تعاني من ألم في الحلق، حاول الزبادي المجمد أو المبرد جيدا أو الكفير، والتي قد توفر تأثير مهدئا أو خدر.
