الأطفال الذين يعانون من نقص الوزن قد يعانون من الأمراض والإغاظة الاجتماعية. إضافة السعرات الحرارية إلى الوجبات الغذائية للأطفال يمكن أن تساعدهم على وضع على جنيه وملء. مساعدة أطفالك اختيار السعرات الحرارية، الأطعمة المغذية، كثيفة على الأطعمة غير المرغوب فيها والتي لن تدعم تحسين الصحة أو مكاسب العضلات.
فيديو اليوم
غواكامول
الأفوكادو هي مصدر كثيف من السعرات الحرارية مع 368 سعرة حرارية لكل كوب محض. تتحد مع عصير الليمون والملح الثوم قليلا لجعل تراجع أن أطفالك قد يتمتع مع رقائق خبز أو المعجنات.
العصائر
جعل العصائر التي تشبه الحليب يهز لمساعدة أطفالك على زيادة الوزن. الجمع بين 1 كوب الحليب مع الموز المجمد، 2 ملعقة كبيرة. زبدة الفول السوداني و 1 ملعقة كبيرة. شراب الشوكولاته لإنشاء 475 شراب السعرات الحرارية مع الكالسيوم والبوتاسيوم والدهون غير المشبعة. وتشمل تركيبات النكهة الأخرى الفراولة المجمدة وعصير البرتقال مع الزبادي المجمد أو الأناناس وجوز الهند الممزق واللبن العادي.
خليط من الوجبات الخفيفة
ساعد طفلك على وضع مزيج من الوجبات الخفيفة الكثيفة السعرات الحرارية التي يمكن أن تخبئها على ظهره للحصول على دفعة من السعرات الحرارية بين الفصول الدراسية. الجمع بين المكسرات والفواكه المجففة، ورقائق الشوكولاته الداكنة، وقطع الحبوب غرانولا والمعجنات من اختيار طفلك. المكسرات هي مصدر الدهون الصحية في القلب، وفيتامين E والمغنيسيوم. الفواكه المجففة توفر الألياف وكمية مركزة من الفيتامينات والمعادن. الشوكولاته الداكنة تقدم مضادات الأكسدة، غرانولا ديه الألياف والمعجنات توفير السعرات الحرارية في شكل الكربوهيدرات المنتجة للطاقة.
الجبن
الجبن هو مصدر الكالسيوم والفوسفور، الذي يدعم تطوير الهيكل العظمي طفلك. يحتوي الجبن أيضا ما يقرب من 100 سعرة حرارية لكل أوقية. ، لذلك إضافته إلى الأوعية المقاومة للحرارة، والسندويشات والحساء. رش الجبن على البطاطا المهروسة أو غيرها من الخضروات. تقدم الجبن والكعك الكامل الحبوب الكاملة أو شطيرة الجبن المشوي على خبز القمح الكامل كوجبة خفيفة.
نودلز
عند محاولة الحصول على طفلك لتناول الطعام أكثر من ذلك بالجملة، يجب عليك اختيار الأطعمة التي هو على استعداد لتناول الطعام. الأطفال عادة مثل المعكرونة أو المعكرونة. يقدم أشكالا ممتعة مع الجبن المبشور أو إرمها بزيت الزيتون لإضافة سعرات حرارية إضافية. جعل طبق المعكرونة الفول السوداني الحلو مع صلصة التي تجمع بين 1 ملعقة كبيرة. زبدة الفول السوداني، 1 ملعقة كبيرة. صلصة الصويا، 1 ملعقة شاي. السكر البني والضغط من عصير الليمون. إرم مع فيتوتشين القمح الكامل.
