إذا كان طفلك لا يكتسب الوزن بسرعة كافية، قد تشعر بالقلق إزاء صحته. زيادة كمية السعرات الحرارية لطفلك كل يوم هي طريقة لإعادة وزنه إلى مستويات طبيعية. العمل مع طبيب الأطفال الخاص بك لتحديد عدد السعرات الحرارية الإضافية يحتاج طفلك، ولكن إضافة بعض هذه الأطعمة قد تساعد.
فيديو اليوم
حليب الثدي، الفورمولا أو الحليب الكامل
طفلك يحصل على قدر كبير من التغذية من حليب الثدي، صيغة أو الحليب الكامل. إذا كان عمر طفلك أقل من عام، فقم بتغذية ما لا يقل عن 5 حصص من 6 إلى 8 أوقية من حليب الثدي أو صيغة كل يوم، ويوصي سيغن لارسون وكيفن أوسبورن في كتابهما "دليل أديوت الكامل لإحضار الطفل". إذا كان طفلك يبلغ من العمر سنة على الأقل، قدم لها خمس حصص من الحليب كامل الدسم كل يوم، وهو أعلى في الدهون والسعرات الحرارية من الحليب قليل الدسم أو الحليب الخالي من الدسم. يحتاج طفلك إلى الكثير من الدهون في نظامه الغذائي، وزيادة تناولها من الحليب المغذي أو مصادر الصيغة قد تشجع زيادة الوزن. اسأل طبيبك عن إضافة الحبوب إلى الحليب أو الصيغة لأن ذلك يمكن أيضا أن يزيد من عدد السعرات الحرارية التي يستهلكها طفلك كل يوم.
منتجات الألبان الكاملة الدسم
كما أن الحليب كامل الدسم يحتوي على المزيد من الدهون والسعرات الحرارية من الحليب قليل الدسم والحليب الخالي من الدسم، ومنتجات الألبان الكاملة الدسم تحتوي أيضا على الدهون والسعرات الغذائية المغذية المفيدة للطفل الذي يحتاج إلى زيادة الوزن. اختيار العلامة التجارية من اللبن الذي يتم مع الحليب كامل الدسم. العديد من محلات السوبر ماركت تحمل الزبادي خصيصا للأطفال الرضع الذي يحتوي على المزيد من الدهون والسعرات الحرارية، ولكن أقل من السكر. جبنة كاملة الدسم أو الجبنة المنزلية هي أغذية إضافية صديقة للطفل تزيد من السعرات الحرارية الخاصة بك.
الحبوب الكاملة
تحتوي الأطعمة المصنوعة من القمح الكامل أو الحبوب الكاملة الأخرى على كمية جيدة من السعرات الحرارية، ولكنها أيضا أطعمة صحية لإطعام طفلك. يوصي بيبي سنتر بإدخال المزيد من الأطعمة المصنوعة من الحبوب الكاملة لزيادة عدد السعرات الحرارية التي يأكلها طفلك كل يوم. جعل الفطائر مع دقيق القمح الكامل أو تقديم نخب مصنوعة من خبز القمح الكامل. قطع المعكرونة الحبوب الكاملة إلى قطع صغيرة هو آخر الغذاء ذات السعرات الحرارية العالية لإطعام واحد الخاص بك قليلا. الحبوب الساخنة، مثل دقيق الشوفان، هو خيار مغذي آخر. إعداد هذه الحبوب مع الحليب كامل الدسم بدلا من الماء لتعزيز السعرات الحرارية أكثر من ذلك.
الفواكه والخضروات ذات السعرات الحرارية العالية
بعض أنواع الفواكه والخضروات تحتوي على كمية كبيرة من السعرات الحرارية لكل وجبة، وهذه يمكن أن تساعد طفلك على زيادة الوزن مع توفير المواد الغذائية الأساسية للنمو الصحي. تقدم طفلك عدد قليل من مكعبات الأفوكادو. الأفوكادو عالية في الدهون غير المشبعة صحية ويوفر كمية لا بأس بها من السعرات الحرارية كذلك. كما توفر الفاصوليا كمية كبيرة من السعرات الحرارية. الكمثرى والموز هي بعض أنواع الفاكهة مع أكثر من السعرات الحرارية من معظم الأصناف. أضف ملعقة صغيرة من زيت الزيتون أو الزبدة إلى الخضراوات المطبوخة لإضافة سعرات حرارية إضافية أو إرم الفواكه المقطعة مع اللبن الزبادي الكامل لزيادة السعرات الحرارية في الطبق.
