يتكون الجهاز التنفسي من القصبة الهوائية والحلق والرئتين والأنف. وتتمثل وظيفتها الرئيسية في طرد الهواء القديم واستنشاق الأوكسجين الطازج في الرئتين. المواد الضارة مثل دخان التبغ والجراثيم يمكن أن تقلل من نسبة الأكسجين في الرئتين وتضرر الشعب الهوائية. ضبط النظام الغذائي الخاص بك لتشمل الأطعمة الصديقة للرئة يمكن أن تعزز صحة الجهاز التنفسي الأمثل.
فيديو اليوم
الشاي الأخضر
إصابة في رئتيك بسبب التدخين أو التعرض للتلوث يمكن أن تزيد من التهاب الرئة. التهاب الرئة المزمن يمكن أن يضعف وظائف الشفاء والرئة. وفقا لدراسة سريرية عام 2005 التي أجراها بوليكلينيكو ونيفرزيتاريو، الشاي الأخضر يحتوي على الخصائص التي يمكن أن تقلل من التهاب الرئة. ووجدت الدراسة أن إعطاء الشاي الأخضر لفئران المختبر مع الرئتين التالفة انخفض بشكل كبير الالتهاب وتعزيز الشفاء. الشاي الأخضر يحتوي على مضادات الاكسدة، فئة من مضادات الأكسدة القوية.
الجزر
استهلاك فيتامين (أ) تمكن الجسم من الدفاع عن نفسها ضد البكتيريا والسموم وغيرها من مسببات الأمراض المسببة للعدوى، وفقا ل " ". إذا تركت دون علاج، يمكن أن تؤدي هذه العوامل الضارة إلى الالتهابات الخطيرة والالتهاب الرئوي ومشاكل الجهاز التنفسي الأخرى. الجزر تحتوي على كميات كبيرة من فيتامين أ
أوميغا 3 الأحماض الدهنية
تناول الأسماك الغنية بالأوميجا 3 يقلل من شدة الربو والوقوع عند الأطفال والبالغين، البحوث الصحية والجودة. المعروف أيضا باسم الأحماض الدهنية المتعددة غير المشبعة، هذه العناصر الغذائية تساعد على تقليل الالتهاب في جسمك. وتشمل مصادر أحماض أوميجا 3 التونة والماكريل وتراوت البحيرة والسلمون والرنجة والسردين وزيت بذور الكتان والمكسرات البرازيلية والمكسرات المكسرات واللوز والفول السوداني.
فيتامين C
وفقا ل "وصفة للشفاء الغذائي"، استهلاك نظام غذائي غني بفيتامين C المغذيات يمكن أن تزيد بشكل كبير وظائف الرئة. فيتامين C هو حمض الاسكوربيك الذي يعمل مضاد للأكسدة لحماية الرئتين والجسم من الجذور الحرة التي تسبب العدوى والمرض المزمن. وتشمل مصادر فيتامين (ج) التوت والطماطم والمانجو والليمون والحبوب المقواة والبطاطس المخبوزة.
