حمض البارا أمينوبنزواك هو مادة يشار إليها أحيانا باسم فيتامين بكس، وفقا للمعاهد الوطنية للصحة. في حين أن بابا ليست فيتامين صحيح، وعادة ما تكون كميات صغيرة موجودة في B المعقدة والفيتامينات. التركيب الكيميائي للفولات يحتوي على بابا بابا. الفولات هو فيتامين أساسي مطلوب لجسم صحي. ومن المعروف بابا هو العنصر النشط في سونبلوك. في بعض الحالات، يستخدم بابا في علاج أمراض مختلفة من النسيج الضام والجلد.
>فيديو اليوم
اللحوم مع بابا
في حين بابا ليست حيوية لصحة جيدة، وجدت في مختلف الأطعمة. لأن المبالغ بابا ليست مدرجة على التسمية الغذائية، مشيرا إلى حمض الفوليك أو محتوى حمض الفوليك في الغذاء سوف تتيح لك معرفة ما إذا كان يحتوي على بابا. معظم اللحوم تحتوي على بابا، وفقا لمركز المعمدانية الطبية. اللحوم العضوية بما في ذلك الكبد والكلى هي مصادر جيدة بشكل طبيعي من بابا. خدمة 1 أوقية من كبد الدجاج المقلي يحتوي على 159 ميكروغرام من حمض الفوليك، الذي يحتوي على بابا. وعلى سبيل المقارنة، تشير القيمة اليومية المستخدمة في بطاقات الأغذية إلى 400 ميكروغرام يوميا من حمض الفوليك على أساس نظام غذائي يبلغ 000 2 من السعرات الحرارية للبالغين والأطفال 4 سنوات أو أكثر من العمر.
منتجات الحبوب
الحبوب، وخاصة الحبوب الكاملة، تحتوي على بابا طبيعيا. ويضاف حمض الفوليك، الذي يحتوي على بابا، إلى منتجات الحبوب بما في ذلك الخبز المخصب والدقيق والأرز والمعكرونة والذرة والحبوب. في الولايات المتحدة، مطلوب إضافة حمض الفوليك، وزيادة تناول حمض الفوليك بمقدار 190 ميكروغرام يوميا منذ التنفيذ في عام 1998. هذا وبالمثل زيادة بابا المدخول.
الخضروات الفولات الغنية
الفطر والسبانخ مصدرا غنيا للمادة بابا. وبالنظر إلى محتوى الفوليك لمقارنة كمية بابا الموجود في السبانخ، فإن 1 كوب من السبانخ المسلوق يحتوي على 263 ميكروغرام من حمض الفوليك. يحتوي كوب واحد من الفطر على 69 ملليغرام من حمض الفوليك.
الأطعمة الأخرى
خميرة البيرة، المستخدمة في صنع البيرة، هو مصدر ممتاز من بابا. عالية في البروتين و بابا، الخميرة البيرة يحتوي أيضا على الفيتامينات الثيامين، الريبوفلافين والنياسين. دبس، وهو شراب المتبقية بعد تبلور السكر من البنجر أو عصير قصب، وارتفاع في بابا. القمح الجرثومية، مصدر جيد آخر من بابا، يمكن رشها على الأطعمة و مقبلات بسهولة لزيادة كمية بابا الخاص بك.
