اضطراب نقص الانتباه فرط النشاط، أو اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه، هو اضطراب في الجهاز العصبي المركزي، وفقا للدكتور جيمس بالش وفيلس بالش، وصفة طبية للشفاء الغذائية. وهي تتميز بمجموعة متنوعة من الأعراض، بما في ذلك صعوبات التعلم، واضطرابات النوم، وعدم القدرة على إدارة الإجهاد، وتقلب المزاج، والسلوك التدميري الذاتي والمشاكل الاجتماعية. وعلى الرغم من أن السبب الدقيق غير معروف، فإن الوراثة والمواد الحافظة الغذائية والحساسية والحرمان من الأكسجين عند الولادة قد تساهم في هذا الاضطراب. ويعتقد المروجون وغيرهم من دعاة الشفاء الطبيعي أن بعض الأطعمة قد تساعد على تقليل أعراض اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه.
فيديو اليوم
تحدث مع طبيبك قبل تغيير نظامك الغذائي لمعالجة أدهد. هذا الاضطراب عادة ما يتطلب العلاج الطبي والنفسي المستمر.
أوميغا 3 الأحماض الدهنية
الأحماض الدهنية أوميغا 3 هي الدهون الأساسية اللازمة لوظيفة الدماغ المناسبة. أنها تساعد الجسم على بناء خلايا الدماغ صحية، وتساعد على تنظيم إنتاج المواد الكيميائية العصبية في الدماغ التي تسيطر على السلوك والمزاج. صعوبات التعلم والسلوك شائعة بين الأطفال والبالغين الذين يعانون من اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه، والأطعمة الغنية بالأحماض الدهنية أوميغا 3 قد تساعد على تقليل المشاكل السلوكية وتعزيز التعلم. يتم العثور على الأحماض الدهنية أوميغا 3 في الأسماك الدهنية، بما في ذلك سمك التونة والسردين والرنجة والسلمون، وفقا لموقع ويب كل حمية. يمكنك أيضا الحصول على الأحماض الدهنية أوميغا 3 من بذور الكتان وزيت بذور الكتان. قم بتناول حبوب الإفطار الباردة أو دقيق الشوفان مع بذور الكتان، أو أضف بعض زيت الكتان أو البذور إلى العصائر. لا يوجد حاليا أي المدخول اليومي الموصى به من الأحماض الدهنية أوميغا 3.
الفيتامينات B
فيتامين B هي ضرورية لوظيفة الدماغ المناسبة. فيتامين B-5 قد يساعد عقلك إنتاج المواد الكيميائية مهدئ التي قد تقلل من فرط النشاط والاضطرابات السلوكية المرتبطة اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه، وفقا لالشعور. زيادة تناول فيتامين ب -5 عن طريق استهلاك الفطر، منتجات القمح الكامل، لحم الخنزير، ولحم البقر والبيض والبقوليات. النياسين، أو فيتامين ب -3، قد تعزز الدورة الدموية إلى الدماغ، مما يساعد على تقديم العناصر الغذائية الحيوية لدعم الإدراك والذاكرة والاستجابة الاجتماعية. تم العثور على فيتامين ب -3 في الكبد والبقر والبطاطس والطماطم والبيض. يساعد فيتامين B-12 الجسم على إنتاج الدهون التي تحمي النهايات العصبية في الدماغ من السموم والفيروسات، مما قد يساعد على منع أعراض اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه من التدهور. يوجد فيتامين ب 12 في الأسماك والدواجن ولحم الخنزير ولحم البقر ومنتجات الألبان والبيض.
>فيتامين C
فيتامين C هو محسن قوي مناعة الجهاز، والتي قد تمنع الأمراض التي يمكن أن تزيد من أعراض اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه، وفقا لالشعور. ويمكن أيضا أن يحسن إنتاج الدماغ من الهرمونات المضادة للإجهاد التي تساعد على كبح السلوك غير المنضبط، واضطرابات النوم وفرط الحركة المرتبطة اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه.فيتامين C له خصائص مضادة للأكسدة، ويمكن أن يمنع أكسدة الجزيئات الجذور الحرة التي يمكن أن تهاجم خلايا الدماغ. زيادة تناول فيتامين C الخاص بك عن طريق تناول الأفوكادو والسبانخ والبرتقال والكشمش الأسود والبصل والقرنبيط والكيوي والطماطم والفلفل الأحمر والأصفر والبرتقالي.
الأطعمة لتجنب
تجنب الأطعمة التي قد تفاقم أعراض اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه. وتشمل هذه الأطعمة التي تحتوي على المواد الحافظة الاصطناعية، الملونات أو محسنات النكهة، وفقا لالشعور. الأطعمة التي تحتوي على الكافيين والسكر المكرر والدقيق الأبيض قد تؤدي أيضا إلى تفاقم الأعراض، وينبغي تجنبها. يجب عليك أيضا الابتعاد عن المشمش والتفاح والكرز والخوخ - تحتوي هذه الأطعمة على مواد كيميائية تسمى الساليسيلات، مما قد يؤدي إلى تفاقم أعراض اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه.
