بذور الكتان هي مصدر جيد من الألياف، وغالبا ما التبجيل للآثار ملين الطبيعية. متوفر في أشكال كثيرة، مكملات بذور الكتان يمكن أن تعزز انتظام في روتين الأمعاء الخاص بك. ومع ذلك، فإن الاستهلاك غير السليم من بذور الكتان قد يسبب لك تجربة مشاكل في الجهاز الهضمي.
فيديو اليوم
بذور بذور الكتان
بذور الكتان هي بذور عالية الألياف التي تأتي من نبات الكتان. انها صغيرة جدا، حول حجم طرف القلم، ويمكن استخدامها إما في شكلها كله أو سحق. كما تتوفر بذور الكتان كمسحوق أو دقيق أو مصدر للذوبان في الماء. ويمكن أيضا أن يتم في زيت بذور الكتان. ومع ذلك، مايوكلينيك. كوم أنه عندما يتم استخدام بذور الكتان كما ملين، انها عموما في شكل آخر، أكثر الغنية بالألياف.
>بذور الكتان كما ملين
على الرغم من أن استخدامه كملين في البشر لديه القليل من البحث العلمي لدعم ذلك، الاستخدام الأكثر شيوعا من بذور الكتان ينطوي على خصائص ملين لها. عند أخذ بذور الكتان كمكمل، ينصح مركز جامعة ميريلاند الطبية باستخدامه في شكله الأرضي، ثم أخذ ما بين 1 و 2 ملعقة كبيرة. في اليوم. لا تقلق إذا بذور الكتان الخاص بك كلها؛ لطحن بذور الكتان، ببساطة تشغيله من خلال مطحنة القهوة التي يتم تنظيفها من القهوة. يمكنك أيضا شراء كؤوس الكتان، والتي قد تحتوي على مسحوق الكتان الأرض. وفقا ل أومك، يمكن للأطفال أيضا أن تأخذ بذور الكتان، على الرغم من الجرعة المقترحة هي أقل: 1 ملعقة شاي. هو مناسب للأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 2 و 12. يمكنك استخدام بذور الكتان يوميا، أو حسب الحاجة لقضايا الإمساك.
مشاكل الجهاز الهضمي
عند استخدام بذور الكتان كملين، شرب الكثير من الماء. إذا كنت لا تشرب ما يكفي من الماء مع أخذ بذور الكتان، قد تتطور الإمساك، والذي هو على الأرجح عكس التأثير المطلوب. وبالإضافة إلى ذلك، فإنه لديه القدرة على منع الأمعاء إذا الإمساك يصبح شديد بما فيه الكفاية. ولكن بالنسبة للبعض، يمكن أن تعمل بذور الكتان على العمل الإضافي، مما يؤدي إلى ظهور براز رخو أو حتى إسهال. في الواقع، مايوكلينيك. كوم يوصي الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات الجهاز الهضمي المزمنة، مثل متلازمة القولون العصبي أو مرض كرون، لتجنب بذور الكتان لأنها يمكن أن تسبب المزيد من التهيج. إذا كنت غير متأكد ما إذا كان ملحق بذور الكتان هو حق لكم، مناقشة استخدام لأول مرة مع طبيبك.
امتصاص بذور الكتان والدواء
بذور الكتان متاحة دون وصفة طبية. ومع ذلك، هذا لا يعني أنه 100 في المئة آمنة للجميع. بالإضافة إلى تجنب استخدام بذور الكتان إذا كان لديك بالفعل بعض القضايا الهضمية، يجب عليك أيضا تجنب ذلك إذا كنت تأخذ مخففات الدم أو الأدوية لمرض السكري. بسبب آثاره على عملية الجهاز الهضمي، قد تتداخل بذور الكتان أيضا مع الطريقة التي يتم امتصاص الأدوية الأخرى من قبل الجسم. وهكذا، توصي أومك السماح ساعة أو ساعتين لتمرير بين أخذ بذور الكتان واستخدام الأدوية وصفة طبية أخرى.
