إذا كان لديك متلازمة القولون العصبي، فإنك تعرف مدى صعوبة التعامل مع الأعراض التي قد تشمل ألم في البطن ونوبات الإسهال أو الإمساك. قد تعرف أيضا أنه لا يوجد علاج ل إبس، والعلاج ينطوي على إدارة الأعراض من خلال النظام الغذائي والبروبيوتيك، بالإضافة إلى الدواء وإدارة الصحة النفسية. في حين وجدت الأبحاث أن تكملة النظام الغذائي مع بذور الكتان قد تساعد على تحسين الإمساك لدى الأشخاص الذين يعانون من القولون العصبي، لا يوجد دليل على أن زيت بذور الكتان يساعد على إدارة الأعراض.
فيديو اليوم
حمية و إبس
حمية يلعب دورا أساسيا في إدارة القولون العصبي. وتشمل بعض التوصيات تناول أجزاء صغيرة لمنع التشنج والإسهال، والحد من تناول الدهون وتناول نظام غذائي مرتفع في الكربوهيدرات. ويوصى أيضا بتجنب بعض الأطعمة التي قد تؤدي إلى تفاقم الأعراض، مثل الأطعمة والمشروبات العالية في الكافيين وبعض منتجات الحليب والمحليات الصناعية والأطعمة التي تسبب الكثير من الغاز، بما في ذلك الملفوف والفاصوليا. إذا كان الإمساك هو عرض إبس الأساسي الخاص بك، فمن المستحسن أن تركز على الحصول على المزيد من الألياف في النظام الغذائي الخاص بك. في حين أن الألياف قد يخفف من الإمساك، ومع ذلك، فإنه قد لا يكون لها تأثير على ضيق البطن أو الألم.
ما هو عظيم جدا عن زيت بذور الكتان؟
زيت بذور الكتان غنية في حمض ألفا لينولينيك، وهو شكل النبات من الأحماض الدهنية أوميغا 3 الأساسية. هذه الأحماض الدهنية ضرورية لتخثر الدم وبناء أغشية الخلايا في الدماغ. الحصول على المزيد من هذه الأحماض الدهنية في نظامك الغذائي قد يساعد على تحسين صحة القلب ويقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب. و أوميغا 3S في زيت بذور الكتان قد تستفيد أيضا أولئك الذين يعانون من الأمراض الالتهابية مثل التهاب المفاصل ومرض التهاب الأمعاء.
>زيت بذور الكتان و إبس
في حين أن زيت بذور الكتان قد يكون مفيدا لأولئك الذين يعانون من مرض التهاب الأمعاء، حاليا لا توجد دراسات أو أدلة تبين أن زيت بذور الكتان يقلل من أعراض القولون العصبي. كمصدر جيد للأحماض الدهنية أوميغا 3، زيت بذور الكتان كجزء من خطة نظام غذائي صحي يمكن أن تكون مفيدة لصحتك العامة. يمكنك إضافة زيت بذور الكتان إلى السلطة أو رذاذ على الخضروات الخاصة بك للحصول على نكهة. الطبخ يدمر الدهون الأساسية، لذلك لا ينصح به كزيت الطهي.
بذور الكتان و إبس
في حين أن زيت بذور الكتان قد لا تقدم فوائد لأولئك الذين يعانون من القولون العصبي، قد تكون بذور الكتان مفيدة. ليس فقط بذور الكتان عالية في الألياف، ولكنها تحتوي أيضا على مادة غائر يسمى ميوسيلاج، الذي يوسع عندما تتعرض للمياه، إضافة السائبة إلى البراز الخاص بك. كل من الألياف والميوسيلاج في الكتان تجعله ملين الطبيعي، والتي قد تساعد الإمساك الخاص. دراسة عام 2012 نشرت في "مجلة التغذية البشرية وعلم التغذية" التحقيق في فعالية بذور الكتان، في أشكال كاملة والأرض، على الانتفاخ والرياح في الناس الذين يعانون من القولون العصبي.في حين أن الدراسة لم تجد أي دلالة إحصائية بين تلك المستكملة مع بذور الكتان كاملة، الكتان الأرض أو المجموعة الضابطة، واقترح الباحثون المزيد من البحوث للحصول على صورة أوضح عن كيفية البذور قد تفيد أولئك الذين يعانون من القولون العصبي.
