الأنفلونزا هو اضطراب شائع الذي هو شديد العدوى. يحدث الانفلونزا عندما يدخل الفيروس الجهاز التنفسي ويؤثر عليك لمدة أسبوعين تقريبا. التغذية السليمة خلال نوبة مع الانفلونزا يمكن أن تساعد على الحد من شدة ومدة المرض، مما يساعد على منع انفلونزا من التصاعد إلى الالتهاب الرئوي. ويذكر ان ما يقرب من 35 الف شخص يموتون سنويا بسبب الانفلونزا، وفقا لمركز جامعة ميريلاند الطبى.
فيديو اليوم
فواكه
تناول الفواكه أثناء نوبة الإنفلونزا يساعد الجسم على البقاء رطبا، وهو أمر مهم لأن الإنفلونزا غالبا ما تسبب الحمى والجفاف. البرتقال، محملة فيتامين C، هو ثمرة مفيدة لتناول الطعام في حين مكافحة الانفلونزا. فيتامين C يساعد على تقوية جهاز المناعة لدرء الفيروسات، ويلاحظ مركز جامعة ميريلاند الطبية.
زبدة الفول السوداني
الأطعمة التي تحتوي على الزنك تساعد على تعزيز أداء الجهاز المناعي. زبدة الفول السوداني يحتوي على الزنك، وتلاحظ الوجبات المسألة. عندما كنت مريضا ولا تشعر مثل الطبخ، زبدة الفول السوداني هو خيار سهل. نشرها على الخبز، المفرقعات أو الفاكهة. سوف يساعد تناول زبدة الفول السوداني أثناء الإنفلونزا جسدك على التعافي من العدوى.
>حساء الدجاج
حساء الدجاج هو أيضا من المفيد أن يأكل عندما يكون لديك انفلونزا، ويلاحظ الباحثين في مركز جامعة نبراسكا الطبي. ووجد الباحثون أن حساء الدجاج له خصائص مضادة للالتهابات وأن المكونات مجتمعة في الحساء أظهرت النشاط الطبي ضد نزلات البرد والانفلونزا. سوف يساعد حساء الدجاج على الحفاظ على رطوبة الحلق وسيساعد على التخلص من المخاط الذي يسبب الازدحام في الجهاز التنفسي أثناء الإنفلونزا. حساء الدجاج المصنوع محليا هو أكثر صحة من الحساء المعلب التجاري الذي يحتوي على الكثير من الملح. طهي بعض حساء الدجاج وتجميد ذلك قبل انفلونزا موسم البرد يصل يساعدك على أن تكون على استعداد لتناول الطعام مغذية، حتى عندما تشعر بالمرض.
زبادي
الزبادي هو طعام مفيد عندما يضرب الانفلونزا. البروبيوتيك في اللبن يساعد الجهاز المناعي على النحو الأمثل. يجب أن يذكر التسمية الزبادي أنه يحتوي على "ثقافة نشطة حية"، ويشير وجبات المسألة. الزبادي من السهل أن يأكل حتى تعاني من أعراض الانفلونزا. إذا قمت بإضافة بعض الفواكه بوريد إلى اللبن سوف تضيف بعض فيتامين C لتناول وجبة.
الثوم
يساعد الثوم جسمك على القضاء على الالتهابات. وهكذا هو الغذاء مفيدة لتناول الطعام في حين المرضى مع الانفلونزا. تسطيح فصوص الثوم لإطلاق العصير. ثم تضاف الثوم إلى الحساء، سلطة، أو نشره على نخب. قد ترغب أيضا في تحميص رأس الثوم ملفوفة في قطعة إلى رقائق القصدير لمدة نصف ساعة لخلق انتشار لينة لوضعه على الخبز.
