سرعة ضرورية في العديد من الألعاب الرياضية والقدرة على توليده بسرعة هو مهارة مطمعا. إذا كنت من السباق والعداء الميدان، السباح السباح، والدراج السرعة أو متزلج السرعة، على سبيل المثال، والسرعة هي أهم جزء من هذا الحدث الخاص بك. السرعة هي أيضا عامل مهم في غيرها من الألعاب الرياضية مثل الملاكمة وكرة القدم وكرة القدم وكرة السلة والهوكي. للمساعدة في تحديد التقدم المحرز الخاص بك ومعرفة ما إذا كنت تحصل على أسرع، ستحتاج إلى اختبار نفسك على أنواع مختلفة من السرعة.
فيديو اليوم
سبرينت
مثال على اختبار العدو هو اندفاعة 40 ياردة. اندفاعة 40 ياردة هو قياس للمساعدة في تحديد سرعة العدو لاعب الكلية. ويعتبر أيضا أن يكون الاختبار الأكثر شهرة في تجمع نفل الكشافة السنوي. أسرع لاعب في الجمع بين عام 2010 كان المتلقي واسعة جاكوبي فورد، الذي ركض في 4. 28 ثانية. لتنفيذ ذلك، ببساطة اختيار نقطة انطلاق واستخدام جهاز قياس للاحتفال خط النهاية 40 ياردة بعيدا. سبرينت بأسرع ما يمكن من البداية الى النهاية. لديك صديق الوقت لك مع ساعة توقيت والعمل للتغلب على ذلك الوقت في المرة القادمة التي تقوم بتشغيله. حاول استخدام موقف ثلاث أو أربع نقاط من خط البداية. وهناك موقف من ثلاث نقاط على حد سواء قدم على الأرض ويد واحدة أسفل في حين أن جميع الأطراف الأربعة هي على الأرض لموقف من أربع نقاط.
المكوك
طريقة أخرى لقياس سرعة الخاص بك هو 10 × 5 م المكوك. ستحتاج المخاريط، ساعة توقيت وقياس الشريط لقياس 5 أمتار بين المخاريط. خذ المخاريط ويكون 5 أمتار بينهما. سبرينت بأسرع ما يمكن إلى مخروط المعاكس والعودة إلى البداية. سوف تذهب ذهابا وإيابا خمس مرات. وهذا ليس فقط مقياسا للسرعة بل هو أيضا خفة الحركة.
رد الفعل
في هذه الحفر سوف تحتاج حاكم 1 متر وصديق للاحتفاظ بها بالنسبة لك. الإبهام والسبابة تحتاج إلى أن تنتشر. صديقك يحمل حاكم بين هذين الأصابع وتحتاج إلى أن يكون الإبهام والسبابة مستوى مع 0 سم علامة على الحاكم. عندما يسقط صديقك الحاكم، قبض عليه بأسرع ما يمكن. يسجل صديقك مقدار المسافة بين أسفل الحاكم وأعلى الإبهام. هذا يساعد على تحديد مدى سرعة رد فعلك بعد إسقاط الحاكم.
اختبارات رياضية محددة
إذا كنت لاعب الهوكي، السباح أو لاعب البيسبول هناك الرياضة اختبارات محددة يمكنك القيام به لقياس سرعة الخاص بك. استخدام ساعة توقيت لجميع هذه الاختبارات. يمكن للسباحين السباحة 100 متر التي، اثنين من أطوال تجمع في حمام سباحة الأولمبية. يمكن للاعب الهوكي أن يبدأ في خط أحمر الجليد مركز وعندما يقول الموقت الذهاب، تزلج لفة كاملة السرعة حول الحلبة حتى تعود إلى نقطة البداية. لاعب البيسبول يمكن رصد سرعته عن طريق تشغيل السرعة الكاملة من لوحة المنزل إلى القاعدة الأولى.
