فيتنيس بلانز فور تينيج بويز

يمكن تحقيق اللياقة البدنية بسهولة من خلال اللعب مع الأصدقاء في مراحل الحياة الأصغر سنا، ومعظم البالغين على دراية بممارسة الرياضة للحفاظ على صحة الجسم وصحته عندما يكبرون في السن. ولكن سنوات المراهقة يمكن أن تكون أكثر تعقيدا - إذا كان الطفل غير نشط في الرياضة التنافسية، وقال انه قد النضال بين الشعور قديمة جدا للألعاب في الهواء الطلق مع الأصدقاء وصغار جدا على خطوة لممارسة المعدات. ولكن لا يزال من المهم أن الأولاد المراهقين لديهم خيارات المتاحة التي يمكن من خلالها البقاء في صالح.

>

فيديو اليوم

أنشطة

لم يفت الأوان للانضمام إلى رياضة تنافسية، سواء كانت فردية أو فريق. وتتميز معظم المدارس الثانوية بإدارات رياضية تقدم عددا من الألعاب الرياضية، بما في ذلك أنشطة الفرق مثل كرة القدم وكرة السلة، والمزيد من الألعاب الرياضية القائمة على الأداء مثل المصارعة والمسار والميدان. كما يتم تقديم رياضات النادي خارج رياضات المدارس الثانوية، اعتمادا على المكان الذي تعيش فيه - هذه النوادي هي أكثر شيوعا في المناطق الحضرية. إذا كان طفلك غير راغب أو غير مهتم في الأنشطة الرياضية، يمكن أن تساعد الأنشطة الأخرى مثل الفرقة الموسيقية وبعض الوظائف في الحصول على نشاط وتعزيز اللياقة البدنية.

جدول

من المستحسن أن أي شخص يمارس معظم أيام الأسبوع. غالبا ما توفر المدرسة الثانوية والنادي الرياضي كمية مقبولة من التمارين الرياضية للمراهقين، ولكن إذا كنت و / أو صبيك في سن المراهقة تحاول وضع جدول اللياقة البدنية بنفسك، وتهدف لمدة 30 دقيقة على الأقل من التمارين أربعة أيام من الأسبوع. يمكنك تجاوز هذا الحد من التمارين الرياضية، ولكن يجب ألا تذهب إلى ما دون الحد الأدنى لممارسة التمارين.

فوائد

فوائد ممارسة الرياضة للمراهقين عديدة. بالنسبة للأفراد من أي عمر، اللياقة البدنية يمكن أن تساعد في منع أمراض القلب وتحسين صحة القلب والأوعية الدموية. فإنه يمكن أن تقلل من التوتر والقلق مستويات كذلك. ولكن هناك فوائد اجتماعية كبيرة للمراهقين أيضا - يمكن للرياضة فريق مساعدة المراهقين على تحسين المهارات الاجتماعية والعثور على الأصدقاء. كما أنها يمكن أن تعزز الثقة بالنفس والثقة بالنفس، والتي يمكن أن يكون لها تأثير غير مباشر في جوانب أخرى من حياتهم.

اعتبارات

بالإضافة إلى ممارسة روتينية منتظمة، يجب عليك أيضا تشجيع طفلك على تناول الأطعمة الصحية. الحد من وصوله إلى العلاجات غير الصحية والأطعمة الخفيفة مليئة السكريات والسعرات الحرارية الفارغة. يجب عليك أيضا التأكد من أن طفلك يحصل على الكثير من النوم ليلا - التعب المزمن يمكن أن يضر أداء الطفل في المدرسة والأنشطة الرياضية