أكثر من 12 مليون أمريكي لديهم مرض الغدة الدرقية. إذا كنت قد تم تشخيص مرض الغدة الدرقية، قد تتساءل عما إذا كان هناك أي شيء يمكنك القيام به لمساعدة حالتك إلى جانب تناول الدواء بانتظام. سوف يساعد اتباع نظام غذائي صحي، يتضمن الكثير من الفواكه والخضراوات والبروتين الخالي من الدهون والحبوب الكاملة وزيوت السمك على تحسين وظيفة الغدة الدرقية أو الحفاظ عليها.
<>>فيديو اليوم
ما هو في زيت السمك
بينما كنت قد سمعت من تناول زيت السمك لمزايا القلب والأوعية الدموية، فإنه يؤثر أيضا على العديد من العمليات الجسدية الأخرى، بما في ذلك وظيفة الغدة الدرقية ربما. يحتوي زيت السمك على أحماض أوميغا 3 الدهنية، التي لا ينتجها جسمك ويجب أن تحصل عليها من الطعام. الأحماض الدهنية أوميغا 3 تساعد على تقليل الالتهاب، وزيادة مناعة، ويمكن أن تؤثر على التعبير الجيني. زيت السمك هو مصدر أفضل للأحماض الدهنية أوميغا 3 من المصادر النباتية مثل الجوز وبذور الكتان.
>الآثار
في حين أن أقوى دليل على زيت السمك هو لأمراض القلب، وهناك أيضا بعض الأدلة التي تشير إلى زيت السمك قد تزيد من امتصاص هرمون الغدة الدرقية - أخبار جيدة لأولئك الذين يعانون من قصور الغدة الدرقية. في دراسة نشرت في "مجلة الكيمياء الحيوية الغذائية" في عام 2010، تلقت الفئران الوجبات الغذائية التي تحتوي على زيت فول الصويا أو زيت السمك. وجد المؤلف، سوزا، أن مستقبلات هرمون الغدة الدرقية ومستويات الانزيم المشاركة في امتصاص هرمون الغدة الدرقية كانت أعلى في مجموعة زيت السمك. زيت السمك يمكن أيضا تقليل الالتهاب، وهو سبب فرط نشاط الغدة الدرقية.
الجرعة
الموصى بها جرعة من زيت السمك هو 1 إلى 4 ز. ويستند هذا على نموذجي جرعة زيت السمك للحصول على فوائد القلب والأوعية الدموية. يمكنك العثور على زيت السمك في معظم الصيدليات أو محلات البقالة. أو، إذا كنت لا تحب تناول حبوب منع الحمل، يمكنك أن تأكل الأسماك الدهنية مثل سمك السلمون والماكريل والسردين أو التونة ألباكور مرتين على الأقل في الأسبوع لتحقيق الجرعة المناسبة.
اعتبارات
قد تحتوي بعض الأسماك الدهنية على مستويات عالية من الزئبق والملوثات البيئية، وخاصة تلك المزروعة. معظم السلمون التي تباع في الولايات المتحدة هي مزرعة التي تم جمعها، والأسماك التي تربى المزارع ليس لديها أكبر عدد ممكن من الأحماض الدهنية أوميغا 3 للاستفادة الغدة الدرقية الخاص بك. للحد من التعرض للزئبق والملوثات البيئية، واختيار الأسماك البرية وتناول مجموعة متنوعة.
تحذير
وفقا ل مدلينبلوس، زيت السمك آمن لمعظم الناس عندما تؤخذ في جرعات منخفضة (3 غرام أو أقل يوميا)، ولكن لا تأخذ أكثر من 3 غرام من زيت السمك ما لم تتحدث إلى طبيبك. قد يؤدي ارتفاع مآخذ النزيف المفرط في بعض الناس، وخاصة أولئك الذين يتناولون المخدرات ترقق الدم مثل الكومادين.
