زيت السمك هو حمض الدهنية التي تحدث بشكل طبيعي يحتاج جسمك للعمل على النحو الأمثل. هذا الأحماض الدهنية الأساسية، وتسمى أيضا أوميغا 3، قد يساعد أيضا على خفض مستويات الدهون الثلاثية في الدم. إذا كنت من البالغين، لا تأخذ أكثر من اثنين إلى ثلاثة 1، 200 ملغ من جرعات زيت السمك يوميا ما لم ينص على خلاف ذلك من قبل أخصائي الرعاية الصحية، ومركز تقارير جامعة ميريلاند الطبية. بالإضافة إلى ذلك، يجب أن تكون على بينة من الآثار الجانبية للزيت السمك قبل أخذ هذا أوميغا 3 الملحق الأحماض الدهنية.
فيديو اليوم
تجشؤ أو انتفاخ
قد تتسبب مكملات زيت السمك في تراكم الغاز الزائد في الجهاز الهضمي. قد يسبب لك الشعور بالغثيان الانتفاخ أو قد تلاحظ أن ملابسك تتناسب مع المعتاد حول الخصر. يمكنك أيضا طرد الغاز الزائد من جسمك عن طريق التجشؤ أو انتفاخ البطن. هذه الآثار الجانبية لزيت السمك قد تكون محرجة في البداية ولكن قد تنخفض مع استمرار استخدام هذا الملحق.
الإسهال
تهيج المعدة بسبب مكملات زيت السمك قد يؤدي إلى الإسهال. قد تواجه حركات الأمعاء فضفاضة في كثير من الأحيان التي يرافقه تشنجات البطن أو الامتلاء. قد يسبب الإسهال المزمن جسمك أن يفقد الكثير من السوائل، مما يؤدي إلى أعراض الجفاف. إذا كنت تواجه حلقات مستمرة من الإسهال مع الأخذ مكملات زيت السمك، استشارة الطبيب لمزيد من التقييم والرعاية.
سوء التنفس
العلاج مع مكملات زيت السمك قد يسبب أنفاسك لإعطاء خلل، رائحة السمك مثل. يمكنك أيضا تطوير طعم غير سارة في فمك، المخدرات. كوم يحذر، والتي قد تفاقم اضطرابات في المعدة الآثار الجانبية.
نزيف أو كدمات غير عادية
قد يؤدي تناول جرعات عالية من زيت السمك إلى النزف بسهولة أكبر بعد الإصابات البسيطة أو العمليات الجراحية. استشر طبيبك إذا قمت بتطوير أي كدمات معتادة أو إذا كنت تعاني من نزيف في الأنف مع أخذ هذا النوع من الملحق.
