أنت تشاهد بدقة الأجزاء الخاصة بك، واختيار الأطعمة الصحية والمشي كل فرصة تحصل عليها. نعلم أن المقياس ليس الطريقة الوحيدة لقياس آثار هذه التغييرات. سوف يرسل جسمك إشارات أن فقدان الوزن يحدث. بدلا من أن يكون لهن لتحقيق عدد معين "، الاستفادة من مستويات الطاقة والصحة للحصول على أدلة أن كنت بدأت لانقاص وزنه.
>فيديو اليوم
ملابسك تناسب بشكل مختلف
في أول يومين من خطة النظام الغذائي الخاص بك - كما يمكنك اتخاذ خيارات صحية وتقليل تناولك من الأطعمة المصنعة والحبوب المكررة والسكريات - تفقد وزن الماء. هذا يظهر على نطاق، ولكن أيضا كما انخفاض الانتفاخ والانتفاخ، لذلك ملابسك شنق أكثر سلاسة ويشعرون بمزيد من الراحة.
ستلاحظ أن الجينز الخاص بك الرمز البريدي أكثر سهولة. قد تحتاج حتى إلى تشديد الحزام الخاص بك آخر الشق. تنورة قلم رصاص قد تمتد أقل بإحكام عبر رومب الخاص بك. حتى الأحذية الخاصة بك قد تنزلق بسهولة أكبر على العجول الخاصة بك.
ترى التغييرات في المرآة
لا أحد يعرف جسمك كما تفعل. عندما تفقد الوزن، ستلاحظ الجذع أقل حجما، الوركين أصغر أو أكثر رشاقة الأسلحة في المرآة. قد تلاحظ حتى انخفاض في حجم الخدين. سترى هذه التغييرات قبل أن يفعلها أشخاص آخرون، وهذا صحيح، لأنك تفقد الوزن لتشعر بصحة أفضل بالنسبة لك.
الصور الفوتوغرافية هي علامة أخرى لفقدان الوزن. التغييرات الصغيرة ليست دائما واضحة على أساس يوما بعد يوم، ولكن مقارنة سلفيس اتخذت بضعة أسابيع بعيدا. إذا كنت إسقاط جنيه، سترى أن وجهك قد قللت والبطن قد انكمش.
النشاط اليومي يحصل على أسهل
تكشف المهام اليومية إلى أي مدى كنت قد تأتي في رحلة فقدان الوزن الخاص بك. سوف تشعر بأنك أخف وزنا وأكثر قدرة على القيام بالأعمال الدنيوية، مثل حمل حمولة من الغسيل حتى السلالم أو التقاط بعد الأطفال والحيوانات الأليفة. هذه العلامات من فقدان الوزن تظهر تأثير إيجابي الحياة الحقيقية التي تناول الطعام أكثر صحية، وأجزاء معتدلة وممارسة يمكن أن توفر.
إذا كنت تمارس بانتظام، قد تجد أيضا أنك أسرع وأكثر قوة. يمكنك تشغيل أو دورة أسرع مع نفس الجهد، على سبيل المثال، لأنك تحمل وزن أقل.
يتم تحسين علامات الصحة مع فقدان الوزن
إذا كنت يعانون من زيادة الوزن في البداية، وضغط الدم وأرقام الكولسترول في الدم تميل إلى تحسين عندما تفقد فقط 5 إلى 10 في المئة من إجمالي وزن الجسم. بالنسبة لشخص 200 جنيه، وهذا يعني خسارة من 10 إلى 20 جنيه. يمكن لطبيبك تشغيل هذه الاختبارات كجزء من الفحص الروتيني.
قد تلاحظ أيضا تغيرات في نسبة الدهون في الجسم. الحصول عليها التحقق مع مقياس المتخصصة وجدت في بعض مراكز اللياقة البدنية أو من قبل المحترفين الذين يستخدمون الفرجار الجلد لقرصة مواقع مختلفة قبل توصيل الأرقام إلى المعادلة.عندما يخفض الدهون في الجسم، كنت قد فقدت الدهون حتى لو وضع على نتائج العضلات في مقياس يظهر الحد الأدنى من خفض وزنك. العضلات هو الأنسجة أكثر صحة وأكثر إحكاما من الدهون، لذلك عليك أن تشعر وتبدو أفضل.
يمكن أن يقيس مقياس الشريط أيضا انخفاض الوزن. قم بقياس المواقع مثل الخصر والذراعين العلويين والفخذين لمعرفة ما إذا كانوا يتقلصون. على سبيل المثال، عندما يتقلص الخصر، تعلمون أنك قد فقدت الدهون في البطن، وهو نوع خطير من الدهون التي تجمع حول الأعضاء الداخلية وتطلق المركبات الالتهابية. تسعى لتقليص الخصر الخاص بك أقل من 40 بوصة إذا كنت رجلا وأقل من 35 بوصة إذا كنت امرأة.
