تسلق يمكن أن يكون مبهجة، كامل الجسم تجريب، وخاصة إذا أجريت خارج على الصخور الطبيعية. ومع ذلك، فإن التسلق يعرض عددا من المخاطر، مع تقنية مناسبة ومعدات السلامة اللازمة لمنع الإصابة المحتملة. ليس من المستغرب أن المتسلقين غالبا ما يشكون من ألم الإصبع بسبب التوتر الشديد وضعت على أيديهم في حين تحجيم جدار الصخور.
فيديو اليوم
تحديد
ينبع معظم الألم المتسلق من إصابة بكرات المثنية الحلقية للأصابع، أبرزها بكرات الوسط والأصابع الحلقية. عصابات صغيرة من الأنسجة، والبكرات الحلقي المثنية عقد الأوتار الإصبع في المكان، والسماح للمفاصل الاصبع لثني. عندما تصبح البكرات مؤكدة أو مرهقة، تنسحب الأوتار من العظم وتسبب الألم وتعيق حركة الأصابع المناسبة.
الأعراض
الأطباء تصنيف إصابات البكرة كما الصف الأول، الصف الثاني أو الصف الثالث. إصابة الصف الأول هو التواء من بكرة والأربطة المحيطة بها، مما أدى إلى الألم عند الضغط على اليد. في إصابة من الدرجة الثانية، بكرة يعاني تمزق جزئي، مما اثار الألم أثناء الضغط ويجعل من الصعب تمديد الاصبع. أشد، والإصابات الصف الثالث تتميز تمزق كامل من بكرة. المتسلقين الذين يعانون من إصابة بكرة الصف الثالث قد تسمع بصوت عال "البوب" أو "الكراك" وتلاحظ كدمات وتورم جنبا إلى جنب مع الألم العرفي.
العلاج
للاصابة بالصف الأول، يمكن أن يساعد تسجيل الأصابع على دعم الأوتار عند التسلق، أثناء أداء تمارين اليد مع ثيرابوتي يمكن أن تقوي الأصابع. حمامات اليد من الماء البارد تليها الماء الدافئ يمكن أن تساعد أيضا زيادة تدفق الدم إلى المنطقة المصابة، كما سوف التدليك لطيف. ومن شأن تمارين اليد والأحواض المتناقضة والتدليك أيضا علاج إصابة من الدرجة الثانية، على الرغم من أن جميع تسلق يجب أن تتوقف حتى يصبح الألم تحت السيطرة. للحصول على إصابة من الدرجة الثالثة، توقف على الفور تسلق والجليد الإصبع المصاب لمدة 15 دقيقة في وقت لليومين المقبلين. إبقاء اليد مرتفعة للمساعدة في تقليل التورم. راحة الإصابة قدر الإمكان في الأسابيع القليلة الأولى، وأداء ممارسة الضوء فقط والتدليك لطيف. التعافي من إصابة من الدرجة الثالثة يتطلب الصبر. توقف دائما عن إعادة التأهيل إذا واجهت الألم. عملية الشفاء بأكملها يمكن أن يستغرق ما بين ثمانية و 12 أسبوعا.
اعتبارات
كسور الإجهاد المفصل وإصابات الرباط الجانبية قد تسبب أيضا ألم الإصبع للمتسلقين. مثل إصابات بكرة، تحدث كسور الإجهاد مفصل بسبب تقنية سيئة أو ببساطة تسلق كثيرا. المفصل سوف تنتفخ وتسبب ألما شديدا. تبقى بقية أفضل علاج لكسر الإجهاد. وقف جميع أنشطة التسلق لمدة شهر على الأقل أو حتى تهدأ وتورم الألم.
