التحكم الدقيق في اليدين أمر ضروري لأداء حركات دقيقة ومنسقة، مثل التقاط القطع النقدية أو الكتابة. يتعلم معظم الأطفال السيطرة على هذه التحركات الحركية الدقيقة خلال السنوات الأولى من الطفولة. ومع ذلك، بعض الأطفال لديهم صعوبة في اتقان هذه المهارات الحركية الدقيقة، في حين أن بعض البالغين لديهم صعوبة في الحفاظ عليها بعد السكتة الدماغية أو الإصابة. لحسن الحظ، تمارين الحركية الدقيقة لليد يمكن أن تستفيد الأطفال والبالغين عند القيام بانتظام.
>فيديو اليوم
الأجسام المتحركة
نقل الأجسام الصغيرة من مكان إلى آخر هو ممارسة سهلة وفعالة، لتحسين المهارات الحركية الدقيقة في اليدين. على سبيل المثال، ترتيب كومة من الفاصوليا الجافة أو البنسات على الطاولة. اختيار كل بند حتى بشكل فردي ونقله إلى كوب فارغ أو دلو. استمر حتى يتم نقل كافة العناصر. ثم، نقل كل بند مرة أخرى الجدول واحدا تلو الآخر. كما تتحسن المهارات الحركية الدقيقة الخاصة بك، واستخدام الكائنات الصغيرة. مرة واحدة كنت تشعر بالراحة مع الفاصوليا والبنسات، والانتقال إلى استخدام حبات صغيرة أو الحبوب الجافة من الأرز. هل يمكن أيضا تعزيز ممارسة بإضافة القليل من الاختلاف. على سبيل المثال، بدلا من مجرد نقل مشابك الغسيل من مكان إلى آخر، التقطها من كومة وشبكها على جانب الكأس الورقي. أو، وجعل سلسلة من مقاطع الورق.
استخدام مقص
اعطي الإبهام والسبابة استراحة من الحركات المتكررة مع مع هذه القطع بسيطة الأنشطة. تبدأ مع مقص كامل الحجم التي تتميز ثقوب الاصبع كبيرة. كما تقدم لك من خلال التدريبات وتحسين المهارات الخاصة بك، والتحول إلى مقص مع الثقوب الاصبع أصغر التي هي أكثر صعوبة لعقد والتحكم. عند البدء أولا، التركيز على قطع الأشكال البسيطة مثل المربعات والمستطيلات. على سبيل المثال، وقطع كوبونات من صحيفة أسبوعية. مع تحسين المهارات الخاصة بك، والانتقال إلى الأشكال والتصاميم أكثر تعقيدا. منذ الرسم يمكن أن تساعد أيضا على تحسين المهارات الحركية الدقيقة الخاصة بك، يمكنك تعزيز هذا التمرين من خلال رسم الأشكال الخاصة بك على الورق ثم قطع الأشكال خارجا مع مقص.
فنجر
هناك مجموعة متنوعة من تمارين بسيطة يمكنك القيام به باستخدام الكائنات نموذجية من منزلك. على سبيل المثال، ممارسة باستخدام أصابعك واليدين عن طريق زرع قميص أو سستة سترة. لممارسة أخرى، ممارسة جلد و أوناسينغ زوج من الأحذية. وبمجرد أن الأحذية محشوة، وممارسة ربطها عدة مرات. إذا كان لديك حفنة من المكسرات والمسامير في متناول يدي، والحصول على العمل الشد وفك لهم واحدا تلو الآخر. مواصلة تحسين المهارات الحركية الدقيقة من أصابعك عن طريق القيام الألغاز أو تحويل صفحات كتاب واحدا تلو الآخر. إذا كنت تبحث لتحسين المهارات الحركية الدقيقة من يدك بأكملها، تحدي نفسك لترتد وقبض على الكرة الصغيرة عدة مرات.أو، ممارسة كرومبلينغ و أونكرومبلينغ قطعة من الورق.
تمارين متقدمة
مع تحسين المهارات الحركية الدقيقة الخاصة بك، قد تحتاج إلى الانتقال إلى تمارين التنسيق اليدوي أكثر تقدما. على الرغم من أن هذه التدريبات تستخدم العديد من الحركات الأساسية نفسها كنت قد مارست بالفعل، فإنها تضيف تعقيدا جديدا على التمارين الأساسية. على سبيل المثال، ترتيب كومة من المسواك على الطاولة. بدلا من نقلها إلى كوب مع أصابعك، استخدم زوج من ملاقط لالتقاط كل مسواك واحدا تلو الآخر. كخيار آخر، ممارسة التوتير الأزرار، والخرز أو الشعرية الجافة على سلسلة. بمجرد أن تصبح مألوفة مع هذا التمرين، حاول الخياطة مع إبرة وخيط.
