فيبروميالغيا هو حالة مزمنة تنطوي على الألم في جميع أنحاء الجسم، وخاصة في الظهر والكتفين والمفاصل. ذكرت مايو كلينيك أن صعوبات النوم والاكتئاب هي أيضا شائعة مع فيبروميالغيا. وفقا لمايو كلينيك، النساء أكثر عرضة لتشخيص فيبروميالغيا من الرجال. بعض المرضى فيبروميالغيا يأخذون الأدوية للسيطرة على الأعراض، في حين أن البعض الآخر يستخدم الطرق الطبيعية مثل اليوغا والوخز بالإبر. أنواع الأطعمة التي يأكلها فيبروميالغيا المريض قد يكون لها أيضا تأثير كبير على مستويات الألم والطاقة.
فيديو لليوم
تعريف الكربوهيدرات
الكربوهيدرات هي نوع من المغذيات الكبيرة التي تزود الجسم بالطاقة. الحبوب مثل الخبز والحبوب والمعكرونة والأرز هي جميع أنواع الكربوهيدرات. الكربوهيدرات تأتي أيضا من الفواكه والخضروات والسكريات الطبيعية الموجودة في منتجات الألبان. لا توجد الكربوهيدرات في البيض أو اللحوم، ما لم يتم استخدام الإضافات أو المنكهات في المعالجة. الكربوهيدرات تشكل معظم السعرات الحرارية في العديد من الوجبات الغذائية الأميركية.
الكربوهيدرات المكررة والمعقدة
تحتوي الكربوهيدرات المكررة، مثل الخبز الأبيض والأرز الأبيض والكعك والحلوى، على القليل من الألياف أو الفيتامينات أو المعادن. الكربوهيدرات المعقدة مثل خبز القمح الكامل، الأرز البني، القرنبيط والهليون، غنية بالألياف الغذائية، مما يساعد على استقرار مستويات السكر في الدم. تحتوي الكربوهيدرات المعقدة أيضا على مستويات عالية من الفيتامينات والمعادن. عندما يتعلق الأمر المرضى فبروميالغيا، والتمييز بين أنواع الكربوهيدرات مهم.
نقص السكر في الدم
د. يقول بول سانت أماند، أستاذ مشارك في جامعة كاليفورنيا، لوس أنجلوس، على موقعه على الانترنت أن الأشخاص الذين يعانون من فيبروميالغيا تميل إلى أن يكون لديهم الرغبة الشديدة أكثر شيوعا للكربوهيدرات من الأفراد الأصحاء. عندما تعطي في الرغبة الشديدة الكربوهيدرات، يمكن أن تحدث حالة سكر الدم، أو انخفاض مفاجئ في نسبة السكر في الدم، مما يديم التعب وألم فيبروميالغيا. يقول الدكتور سانت أماند أن نقص السكر في الدم و فيبروميالغيا تحدث عادة معا، ولكن يمكن أن يكون من الصعب الحصول على التشخيص الصحيح منذ أعراض مثل مشاكل النوم، والصداع، وتشنجات العضلات والتعب تحدث مع كل من الظروف. لعلاج نقص السكر في الدم، يوصي الدكتور سانت أماند خفض الكربوهيدرات، وخاصة السكريات.
توصيات الكربوهيدرات لفيبروميالغيا
قطع جميع الكربوهيدرات من النظام الغذائي لا ينصح، لأنها لا تخدم وظيفة هامة في عملية التمثيل الغذائي. بدلا من ذلك، توصي جمعية الفيبروميالغيا الوطنية الحد من الكربوهيدرات بحيث حوالي 30 في المئة من السعرات الحرارية اليومية تأتي من الكربوهيدرات، 40 في المئة من السعرات الحرارية القادمة من الدهون و 40 في المئة تأتي من البروتين.قطع كل الكربوهيدرات المكررة واختيار الكربوهيدرات المعقدة بدلا من ذلك يمكن أن تحسن بشكل ملحوظ بعض الأعراض التي يواجهها المريض.
