الألياف بالتأكيد من ميتاموسيل إنغريدينتس

الألياف هو تكملة الألياف الغذائية التي تم تقديمها من قبل بروكتور أند غامبل في عام 2006. عديم اللون والطعم، ويمكن بسهولة أن تكون مختلطة الألياف في السوائل أو دمجها في الخبز وغيرها من الوصفات، تزويد المستخدمين مع جرعة يومية من الألياف. يحتوي على الألياف عنصر واحد فقط، الإينولين، والألياف النباتية. قد تظل الألياف متاحة للشراء في بعض المواقع، ولكن اعتبارا من 2010 بروكتور آند غامبل لم يعد تسويق المنتجات تحت هذا الاسم. غيرت الشركة الاسم إلى ميتاموسيل واضح وطبيعي. المكون الوحيد للمنتج، الإينولين، لا يزال هو نفسه.

فيديو لليوم

إنولين

إنولين هو ألياف نباتية مصنوعة من جذر تشيكوري. تشيكوري هو النبات الذي ينمو البرية في جميع أنحاء أمريكا الشمالية. وفقا لجامعة جورج تاون، يمكن استخدام أوراق الخزف كخضار أو سلطة خضراء. جذوره في بعض الأحيان الأرض واستخدامها كبديل القهوة أو المضافة. لعدة قرون، وقد استخدمت الجذر تشيكوري للأغراض الطبية للمساعدة في الهضم وعلاج الأمراض الجلدية والنقرس واليرقان والالتهابات.

أنواع الألياف

هناك نوعان من الألياف، قابل للذوبان وغير قابلة للذوبان. إنولين هو الألياف القابلة للذوبان. ملعقة صغيرة خدمة من الألياف يحتوي على 5 غرام من الألياف. الألياف الذائبة يذوب في الماء ويشكل هلام أثناء الهضم، مما يبطئ عملية الهضم. الألياف غير قابلة للذوبان يجعل البراز الأكبر، مسرعة عملية الهضم. الجسم غير قادر على هضم الألياف. لذلك يتم طرده من جسمك سليمة إلى حد كبير. الألياف غير القابلة للذوبان يساهم في حركة الأمعاء السليمة. الألياف القابلة للذوبان يساعد الجسم على الحفاظ على مستويات الكوليسترول في الدم صحية، يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب ويتحكم في مستويات السكر في الدم.

>

مصادر الألياف الغذائية

على الرغم من أن المكمل الليفي هو بديل صحي، فإن أفضل مصادر الألياف هي تلك الموجودة في الطعام الذي تتناوله. البازلاء والفاصوليا والشعير والعدس والمكسرات والفاكهة هي مصادر للألياف القابلة للذوبان. يتم العثور على الألياف غير القابلة للذوبان في الخضروات والنخالة والحبوب الكاملة مثل دقيق القمح الكامل، جرثومة القمح، الأرز البني، والحنطة السوداء. نظام غذائي عالي الألياف يساعدك على الحفاظ على وزن صحي، والأمعاء صحية ومستويات الكولسترول صحية. ووفقا لمدرسة هارفارد للصحة العامة، ينبغي أن يستهلك الرجال البالغين أكثر من 30 غراما من الألياف يوميا، وينبغي أن تستهدف النساء البالغات أكثر من 20 غراما من الألياف يوميا.