الألياف الغذائية هي جزء من الأطعمة النباتية التي تأكلها ولكن جسمك لا يمكن هضم، وفقا لأكاديمية التغذية وعلم التغذية. الألياف يساعدك على الحفاظ على عادات الأمعاء الطبيعية و وزن صحي، يحمي قلبك، و الوقود البكتيريا المفيدة في الأمعاء.
فيديو اليوم
فول الصويا
فول الصويا المطبوخ يحتوي على 6 غرامات من الألياف لخدمة 100 غرام، أي ما يعادل تقريبا ½ كوب. الألياف في فول الصويا يساعد على خفض مستويات الكولسترول، ويذكر الأكاديمية. قد تزيد ألياف الصويا أيضا من وزن البراز، والذي قد يرتبط مع انخفاض خطر الإصابة بسرطان القولون.
