يمكن أن يتأثر نمو الجنين بمستويات البروتين في نظام غذائي من الأم إلى أن تكون المرأة الحامل غير مؤكدة المبلغ الدقيق ونوع البروتين الذي تحتاجه. ليس فقط تأثير البروتين يؤثر على نمو الجنين، فإنه يؤثر أيضا على تطوير الأجهزة الهامة، بما في ذلك الدماغ. لحسن الحظ، مصادر البروتين من السهل العثور عليها، وينبغي أن معظم النساء الحوامل ليس لديهم صعوبة في الحفاظ على كمية كافية لدعم نمو الجنين والتنمية.
فيديو اليوم
أهمية
يحتاج الجنين النامي البروتين إلى بناء جميع خلايا جسمه. النظام الغذائي الأمهات يوفر كل من البروتين يحتاج الطفل، لذلك إذا كانت المرأة الحامل هو نقص، يمكن أن يعاني طفلها. لأن الطفل ينمو بسرعة أكبر خلال الثلث الثاني والثالث، ومستويات البروتين خلال النصف الأخير من الحمل هي أكثر أهمية من السابق في نمو الجنين. خلال الأشهر الثلاثة الأخيرة، تناول البروتين الأمهات يدعم نمو الدماغ الجنين، لذلك لا يحصل على ما يكفي من البروتين خلال هذه الفترة الزمنية يمكن أن تؤثر على الأداء العقلي للطفل.
أوجه القصور
نقص البروتين في الأم يمكن أن يؤدي إلى عرقلة النمو في الجنين. في الحالات الشديدة هذا يمكن أن تتخذ شكل تقييد النمو داخل الرحم، أو تأخر النمو داخل الرحم. الأطفال مع إيوغر تقع تحت طول ووزن لمرحلة خاصة من تطور الجنين. هذا الشرط يمكن أن يؤدي إلى ولادة جنين ميت أو مشاكل بعد الولادة، بما في ذلك الجهاز التنفسي، العصبية، الدورة الدموية واضطرابات الأمعاء.
المبالغ
النساء الحوامل بحاجة إلى حوالي 70 غراما من البروتين يوميا، مقارنة مع حوالي 45 غراما يوميا للنساء غير الحوامل. يمكن أن يكون متوسط هذا المبلغ على مدى أسبوع تقريبا، حتى إذا كنت لا تحصل على الكثير من البروتين يوم واحد، يمكنك أن تأكل أكثر خلال الأيام القليلة المقبلة لجعله دون الإضرار بطفلك. بعض الوجبات الغذائية الخاصة الحمل، مثل بروير الحمل النظام الغذائي، والدعوة تناول البروتين من 80 إلى 100 غرام في اليوم الواحد. يجب عليك التحدث مع طبيبك أو القابلة لتحديد المستوى المناسب من تناول البروتين لك ولطفلك.
مصادر
أفضل مصادر البروتين أثناء الحمل منخفضة في الدهون المشبعة وارتفاع في المغذيات المفيدة الأخرى التي تدعم نمو الجنين. وتعتبر الأسماك والمأكولات البحرية مصدرا جيدا بشكل خاص، لأنها تحتوي أيضا على دهن أوميغا 3 الذي يعزز نمو المخ. اللحوم اللينة والبيض والدواجن ومنتجات الألبان هي أيضا مصادر البروتين جيدة للمرأة الحامل. المصادر الحيوانية هي البروتينات كاملة، تحتوي على جميع الأحماض الأمينية اللازمة في الغذاء واحد. قد تحتاج مصادر البروتين النباتي، مثل الفاصوليا، التوفو والمكسرات، إلى أن يقترن مع مصادر أخرى من أجل الحصول على مجموعة كاملة من الأحماض الأمينية. على سبيل المثال، يحتوي كل من الفاصوليا والأرز على أحماض أمينية مختلفة، ولكن معا توفر كل منها.
