اطعم أطفالك هذا الطعام لجعلهم يتصرفون بشكل أفضل

تشير مجموعة متزايدة من الأبحاث إلى أن اتباع نظام غذائي غني بالأوميجا 3 ، والأحماض الدهنية الموجودة في الأسماك والمأكولات البحرية ، له مجموعة متنوعة من الفوائد الغذائية. وجدت دراسة أجرتها جامعة بنسلفانيا مؤخرًا أن أوميغا 3 تعمل على تحسين الإدراك وتجعلك أكثر ذكاءً وتساعدك على النوم بشكل أفضل. نظرًا لأن الأشخاص الذين يعيشون في ما يسمى "المناطق الزرقاء" ، وهي الأماكن التي يعيش فيها السكان بشكل روتيني فوق سن 90 ، يميلون إلى تناول حمية البحر الأبيض المتوسط ​​الغنية بالأطعمة البحرية ، فهناك أيضًا أدلة تشير إلى أن هذه الأحماض الدهنية الحيوية يمكن أن تساعدك على العيش لفترة أطول. ووجدت دراسة حديثة أخرى أن تناول المزيد من المأكولات البحرية يمكن أن يعزز حياتك الجنسية وخصوبتك.

الآن ، هناك سبب آخر لجعل المزيد من العشاء العائلي يتضمن المأكولات البحرية. ادعت دراسة جديدة ، نشرت في المجلة العلمية " السلوك العدواني" ، أن إعطاء الأطفال أوميغا 3 يمكن أن يساعد في كبح سلوكهم السيئ ، وحتى منع الأعمال الإجرامية بمجرد تقدمهم في السن.

أجرى جيل بورتنوي ، وهو أستاذ مساعد في كلية UMass Lowell للدراسات الإجرامية والعدالة وكاتب رئيسي في الدراسة ، تجربة عشوائية جماعية مزدوجة التعمية وتسيطر عليها الغفل وطبقة طبقية ومتوازية حصل فيها بعض الأطفال على مشروب فواكه يحتوي على 1 جم من أوميغا f 3 دهون وأخرى أعطيت واحدة دون أي أوميغا 3s لمدة ستة أشهر (ملاحظة: لا يعرف الوالدان أو الأطفال الفرق في المشروبات). عندما تابعت مع العائلات بعد سنة ، أبلغ الآباء الذين كان أطفالهم في مجموعة أوميغا 3 عن انخفاضات طويلة الأجل في العدوان النفسي.

علاوة على ذلك ، فإن حقيقة أن أطفالهم كانوا يلقون نوبات غضب أقل تعني أن سلوك البالغين قد تحسن أيضًا. هذا مهم للغاية ، لأنه من المعروف على نطاق واسع أن الصراع العائلي هو أحد الأسباب الرئيسية لسلوك الجانحين في سن المراهقة. على هذا النحو ، خلصت الدراسة إلى أن "تحسين سلوك الطفل من خلال مكملات أوميغا 3 يمكن أن يكون له فوائد طويلة الأجل لنظام الأسرة ككل."

في حين أن الدراسة الأولى من نوعها ، فليس من المستغرب تمامًا ، حيث أثبتت أوميغا 3s في السابق أنها تقلل من القلق والاكتئاب و اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه والسلوك العدواني أو المعادي للمجتمع في البالغين. لكن من الجيد أن نعرف أن التأثير نفسه وجد في الأطفال ، وأن نأخذ في الاعتبار الفوائد الطويلة الأجل للحفاظ على السلام في المنزل في وقت مبكر.

ولمزيد من النصائح المدعومة من العلوم حول كيفية تربية طفل جيد ، تحقق من السبب في أن الحصول على مزيد من النوم سيجعلك أحد الوالدين أفضل ولماذا يجعلك هاتفك والدا فظيعا.

ديانا بروك ديانا كبيرة المحررين الذين يكتبون عن الجنس والعلاقات ، والاتجاهات الحديثة التي يرجع تاريخها ، والصحة والعافية.