وكان النظام الغذائي الدهون باستر، وتسمى أيضا النظام الغذائي الدهون سحق، على VH1 في العرض التلفزيوني الشهير "نادي المشاهير صالح"، حيث المشاهير يستخدمون الخطة ل فقدان الوزن. ويركز النظام الغذائي على خطة النظام الغذائي منخفضة السعرات الحرارية وتجنب الأطعمة التي تسهم في زيادة الوزن.
فيديو اليوم
كيف يعمل
ويركز النظام الغذائي الدهون سحق على الحصول على مخصص للنشاط البدني وتغيير علاقتك مع الطعام. يتضمن الجزء الأول من البرنامج التخلص من السموم، والذي يهدف إلى الحد من الرغبة الشديدة وتشجيع الاستهلاك العالي من الفواكه والخضار. النظام الغذائي لا يركز على حساب السعرات الحرارية، ولكن اختيار الخيارات الغذائية أكثر صحة. وخلال كل مرحلة من مراحل البرنامج، يواجه المشاركون تحديا لزيادة الوقت الذي يمارسونه.
بداية مراحل النظام الغذائي
يتم تقسيم هذا النظام الغذائي إلى أربع مراحل مختلفة. المرحلة الأولى تستمر تسعة أيام ويركز على إزالة السموم. كنت تأكل حمية نباتية التي تتسق من الفواكه والخضروات الخام وشرب الكثير من الماء. ويقتصر استهلاك الدهون إلى ما لا يزيد عن 3 ملعقة كبيرة. اليومي. يمكنك أيضا ممارسة 30 دقيقة، خمس مرات في الأسبوع. خالق هذا النظام الغذائي يعتقد أن إزالة السموم يساعد على الجسم التخلص من السموم. المرحلة الثانية من النظام الغذائي، الذي يستمر ثلاثة أسابيع، يسمح لك أن تأكل اللحوم الخالية من الدهون والمأكولات البحرية والبيض كله والحبوب الكاملة الحبوب يوميا. يمكنك تعزيز ممارسة بنسبة 15 في المئة أسبوعيا وتجنب الأطعمة المقلية.
آخر مراحل النظام الغذائي
خلال المراحل الثالثة، التي تدوم أربعة أسابيع، تضيف المزيد من الطعام إلى نظامك الغذائي، بما في ذلك المعكرونة الكاملة والخبز. ويسمح لك أيضا أن تستهلك يوميا صحراوية صغيرة. ويزداد النشاط البدني مرة أخرى بنسبة 25 في المائة. مراحل أربعة تستمر 90 يوما ويسمح استهلاك جميع الأطعمة في الاعتدال. يتم رفع النشاط البدني إلى 60 دقيقة، خمس مرات أسبوعيا. إذا لم تكن قد وصلت الوزن المثالي الخاص بك بحلول نهاية هذه المرحلة، يوصي النظام الغذائي بدءا من البداية مرة أخرى.
اعتبارات
خلال المراحل الأولى من النظام الغذائي، وهناك قائمة من الأطعمة المحرمة، مما يجعل النظام الغذائي تحديا لمتابعة بعض الناس. على سبيل المثال، يحظر الحلويات والقهوة والنبيذ في المراحل الأولى من النظام الغذائي. هذا يمكن أن تجعل التمسك مع النظام الغذائي صعبة، وخاصة إذا كنت تتمتع القهوة اليومية.
تحذيرات
تحدث مع طبيبك قبل البدء في أي برنامج جديد لفقدان الوزن. يمكن لطبيبك تقييم صحتك وتحديد ما إذا كان هذا النهج فقدان الوزن هو أفضل لحالتك. يجب عليك أيضا مناقشة مرحلة التخلص من السموم في النظام الغذائي، والتي يمكن أن تكون صعبة بالنسبة لبعض الناس.
