إذا كنت واعية بالصحة، فإن الوجبات السريعة ربما تكون بعيدة عن اختيارك الأول كوجبة. ومع ذلك، إذا كنت تحاول الانتقال إلى أسلوب حياة صحي، فإنه يمكن أن يكون من الصعب التخلي عن الوجبات السريعة تماما. أيضا، قد تجد نفسك في وضع حيث الوجبات السريعة هو الخيار الوحيد مثل رحلة طويلة على الطريق. إذا كنت تحاول العثور على خيارات صحية أو ببساطة انخفاض السعرات الحرارية في مؤسسات الوجبات السريعة، مكان جيد للبدء يبحث عن العناصر مع 250 سعرة حرارية أو أقل.
>فيديو اليوم
خيارات الإفطار اللذيذ
إذا كانت شطيرة الإفطار هي ما كنت في مزاج، وكنت سعيدا لمعرفة بعض الخيارات أقل من السعرات الحرارية. في صب واي، كل الكعك البيض يذوب سواء مصنوعة مع البيض كله أو البيض البيض كلها تحت 250 سعرة حرارية باستثناء السندويشات الضخمة أو السجق والبيض والجبن يذوب. دانكن دونتس ديك يستيقظ الأغطية، والتي هي مثل بوريتوس الإفطار الصغيرة وكل منهم ما عدا النقانق والبيض والجبن تحت 250 سعرة حرارية. يقدم مطعم ديل تاكو إفطارا يحتوي على 140 سعرة حرارية فقط. للحصول على بديل عن نخب الصباح الروتيني الخاص بك، يقدم كل من ماكدونالدز ودانكن دونتس الكعك الإنجليزية العادية التي تعيد 160 سعرة حرارية لكل منهما.
>حلوة الإفطار تريتس
إذا كنت ترغب في علاج حلوة، ماكدونالدز الفاكهة واللبن الزبادي لديها فقط 160 سعرة حرارية. دانكن دونتس لديها أيضا بعض خيارات دونات السعرات الحرارية أقل من 250 سعرة حرارية، أو يمكنك اختيار ل 3 أو 4 من مونشكينز بهم.
دجاج
دجاج كرسبي سريع ومحمول، وهناك أجزاء تندرج تحت 250 سعرة حرارية. برغر كينغ، ماكدونالدز، وكارل الابن تقدم 4 قطعة مناقصات الدجاج التي هي أقل من 200 سعرة حرارية. كما يقدم بورجر كينغ بطاطا مقلية من 6 قطع مع 250 سعرة حرارية. كما يقدم ويندي شذرات الدجاج من 5 قطع على قائمة قيمتها مع 230 سعرة حرارية. قد تفاجأ حتى تعرف أن هناك بعض الخيارات في كنتاكي فرايد تشيكن. يمكنك الحصول على الجناح الأصلي وصفة، عصي، أو الثدي دون الجلد أو بريادينغ، الجناح متموج اضافية أو طبل، وصفة حار التوابل أو الجناح، أو أي من قطع الدجاج المشوية.
السندويشات
صدق أو لا تصدق، لا يزال بإمكانك الحصول على همبرغر مع 250 سعرة حرارية أو أقل، ولكن الخيارات أساسية جدا. يمكنك الحصول على همبرغر صغير في ماكدونالدز، همبرغر صغير في ويندي، أو همبرغر طفل في كارل الابن للحصول على تجربة بيفي مماثلة، يمكنك أيضا الحصول على لحوم البقر المشوي صغار في أربي أو يمكنك تغيير الامور والحصول على هام الهامش و جبن. ساندويتش فيجي ديليت سوبواي هو أيضا تحت 250 سعرة حرارية إما على شكل 6 بوصة الفرعية أو على الخبز المسطح. للحصول على خيار ساندويتش أصغر، حاول كفك كرسبي قطاع وجبة خفيفة دون صلصة، بافلو ستايل سناكر، أو العسل بق سناكر. مترو الانفاق أيضا الفرعية الفرعية التي هي كلها تحت 250 سعرة حرارية.
خيارات إنتري البديلة
تاكوس هي بديل آخر سريع ومحمول لهامبرغر محمل. في تاكو بيل، وجميع التاكو نمط فريسكو لديها أقل من 200 سعرة حرارية. تاكو بيل الدجاج تاكو لينة، تاكو مقدد، تاكو الدجاج، شريحة لحم المشوي لينة تاكو، تاكو الجمبري تاكو، لينة تاكو العليا، لحوم البقر لينة تاكو وتاكو العليا لديها أقل من 250 سعرة حرارية لكل منهما. في ديل تاكو، أي من التاكو التي ليس لها "الدهون الكبيرة" أو "متموج" في العنوان لديها أقل من 250 سعرة حرارية لكل منهما. إذا كنت تريد شيئا ساخنة ومهدئا، مترو الانفاق يقدم مجموعة متنوعة من 10 أوقية. الحساء التي هي في الغالب تحت 250 سعرة حرارية.
السلطات
في حين أننا غالبا ما نفكر في السلطات كخيار مضمونة صحية، فهي ليست دائما منخفضة في السعرات الحرارية. يمكن للجبن والضمادات والخبز المحمص رفع السعرات الحرارية بسرعة. في برجر كنج، يمكنك اختيار سلطة الجانب القيمة مع إما مع ضوء أو خالية من الدهون خلع الملابس. في ماكدونالدز، يمكنك الحصول على سلطة جنوب غرب أو سلطة لحم الخنزير المقدد مزرعة دون الدجاج واختيار من الضمادات المختلفة. واحدة من أصح خيارات الوجبات السريعة هي الفاكهة وجبة خفيفة الحجم وسلطة الجوز في ماكدونالدز.
الحلويات
مرة واحدة في حين يمكنك قطرة من قبل مؤسسة الوجبات السريعة فقط للحلوى أو حلوة. في ماكدونالدز، يمكنك الحصول على انخفاض الدهون المخروط الآيس كريم الفانيليا، فطيرة التفاح خبز واحد أو ملف تعريف ارتباط واحد ويبقيه تحت 250 سعرة حرارية أو أقل. في كنتاكي فرايد تشيكن يمكنك الحصول على دوران التفاح، الفراولة بقلمي الفراش، أو الكعكة. في مترو الانفاق، تلك الكوكيز الغنية الغنية المظهر وفطيرة التفاح لها من المستغرب أن يكون أقل من 250 سعرة حرارية لكل منهما. تقلبات القرفة تاكو بيل لديها فقط 170 سعرة حرارية وفي ديل تاكو، يمكنك الحصول على كورو أو كعكة الشوكولاته رقاقة وتناول 200 سعرة حرارية أو أقل.
