فانتا، كوكا كولا العلامة التجارية، يجعل مجموعة متنوعة من الصودا بنكهة الفاكهة. على الرغم من وجود أكثر من 180 نكهة من صودا فانتا في جميع أنحاء العالم، سوى جزء صغير من تلك النكهات متوفرة في الولايات المتحدة. مثل العديد من المشروبات الغازية الأخرى، تحتوي صودا فانتا البرتقالية على كمية كبيرة من السعرات الحرارية دون تقديم أي فوائد غذائية. تجنب استهلاك هذا المنتج في كثير من الأحيان وحدد المشروبات الصحية كلما كان ذلك ممكنا.
فيديو اليوم
حجم الحصة
حقائق التغذية ل فانتا أورانج صودا مبنية على 8 أوقية. على الرغم من أن بعض علب الصودا فانتا أورانج متوفرة في حجم 8 أوقية، ومعظم العلب هي 12 أوقية ومعظم الزجاجات هي 20 أوقية أو 2 لترا. هذا يعني أنك بحاجة إلى ضبط كميات حقيقة التغذية إذا كنت تستهلك أكبر حجم يمكن أو زجاجة. على سبيل المثال، يجب مضاعفة مستويات التغذية بمقدار 1. 5 إذا كنت تستهلك كامل 12 أونصة يمكن أو مضاعفة المبالغ بمقدار 2. 5 إذا كنت تستهلك زجاجة 20 أوقية كاملة.
حقائق غذائية
فانتا أورانج صودا لديها 110 سعرة حرارية. أنها لا تحتوي على أي الدهون والكوليسترول والبروتين أو الألياف، وفقط لديه 35 ملليغرام من الصوديوم. المبلغ الإجمالي من الكربوهيدرات في هذا المشروبات هو 30 غراما، والتي تأتي حصرا من السكر. الصودا لا تحتوي على أي الفيتامينات أو المعادن. أنها لا تحتوي على الكافيين.
توصيات المغذيات
يمكنك استخدام مبالغ القيمة اليومية التي حددتها إدارة الغذاء والدواء الأمريكية لتحديد ما إذا كان طعام معين صحي أو غير صحي. وتستند مبالغ القيمة اليومية هذه إلى متوسط السعر الغذائي البالغ 000 2 سعرة حرارية، لذلك قد تختلف احتياجات المغذيات إذا كنت تستهلك عددا مختلفا من السعرات الحرارية أو لديك بعض الحالات الطبية. وينبغي أن يهدف معظم البالغين إلى الحصول على أقل من 2 300 ملليغرام من الصوديوم و 300 ملليغرام من الكولسترول و 65 غراما من الدهون الكلية و 20 غراما من الدهون المشبعة كل يوم. يجب على معظم البالغين أيضا السعي للحصول على ما لا يقل عن 25 غراما من الألياف الغذائية، و 50 غراما من البروتين وحوالي 300 غرام من الكربوهيدرات الكلية. وتوصي المبادئ التوجيهية أيضا باختيار الأطعمة الغنية بالفيتامينات والمواد المغذية، وتقديم المشورة لتجنب الأطعمة التي تحتوي على السكر المضافة. عند النظر في هذه الاقتراحات الغذائية، فمن الواضح أن صودا فانتا أورانج ليست المشروبات صحية ويجب أن تستهلك في الاعتدال.
اعتبارات
إذا كنت تتمتع طعم صودا فانتا أورانج ولكن لا تتمتع السعرات الحرارية والسكر، قد ترغب في النظر فانتا أورانج صفر. هذا المشروبات لا يحتوي على السعرات الحرارية والدهون والكربوهيدرات والسكر أو البروتين. لديها 25 ملغ فقط من الصوديوم، مقارنة مع 35 غرام من الصوديوم في صودا فانتا العادية. على الرغم من أن هذا المشروبات لا تحتوي على أي الفيتامينات أو المعادن، بل هو بديل صحي لصودا فانتا أورانج العادية.ومع ذلك، لأن هذا المشروبات هو أيضا باطلة من العناصر الغذائية الأساسية يحتاج الجسم، لا يزال يجب أن لا تستهلك هذا المشروبات في كثير من الأحيان، وتحديد المزيد من المشروبات الغنية بالمغذيات كلما كان ذلك ممكنا.
