قد تؤدي تمارين رفع الأثقال العادية إلى زيادة في المخاطر المتعلقة بقضايا البصر مثل الجلوكوما وعوامات العين. إن رفع الأوزان الثقيلة، وخاصة عند حمل أنفاسك، يؤدي إلى زيادة مؤقتة في ضغط العين يمكن أن تضر عينيك بمرور الوقت، وفقا لدراسة أجراها جيرالدو ماجيلا فييرا وغيره من العلماء البرازيليين وأفادت في "أرشيف الأوبثامولوجيا" في سبتمبر 2006.
>فيديو اليوم
السبب
في حين أن التمارين الرياضية مثل الجري وركوب الدراجات عادة ما يقلل ضغط العين، رفع الأثقال يزيد الضغط على عينيك بطرق مشابهة لما يحدث عند السعال أو القيء. أثناء رفع الأثقال، يضطر الهواء إلى أنبوب مغلق، مما يؤدي إلى زيادة الضغط في منطقة الصدر. في دراسة فييرا، أجريت مع الزملاء في معهد طب العيون المتخصص ومدرسة ونيبلاك للطب في البرازيل، وقياس الضغط داخل العين بين 30 ذكور تتراوح أعمارهم بين 18 و 40 في حين أنها لم تمارين رفع الاثقال. تم قياس الضغط في العين اليمنى عندما تم تنفيذ الصحافة مقاعد البدلاء في حين عقد التنفس ونفس الشيء تم قياسه في العين اليسرى من الفرد عندما كان التنفس الطبيعي. زاد الضغط في 90 في المئة من المشاركين عندما كانوا يحتفظون بأنفاسهم وفي 18 في المئة من المشاركين الذين تنفس بشكل طبيعي في حين رفع الأوزان.
زرق العين والزرق
الجلوكوما هو مرض العين التي يمكن أن تسبب العمى الكامل أو الجزئي دون أي تحذير. هذا النقص في التحذير يجعل من الحتمي أن لاعبي رياضة العادية الذين يتدربون مع الأوزان الحرة توخي الحذر. قد تلاحظ أي شيء غير عادي عن البصر قبل أن يسبب الجلوكوما فقدان البصر. في الواقع، أولئك الذين يعانون بالفعل من المراحل الأولى من الزرق قد لا يعرفون حتى أن العملية قد بدأت. العوامات العين هي البقع أو البقع التي تراه أحيانا في عينيك. وتظهر هذه على شكل خيوط العنكبوت أو أشكال غامضة غامقة. هذه البقع العائمة هي في الأساس الحطام الخلوي التي تظهر وتختفي من تلقاء نفسها، وفي معظم الحالات، ليست سببا للقلق. ولكن في بعض الأحيان يمكن أن تشير إلى تمزق الشبكية.
الوقاية
يمكن أن تمارين إسوكينتيك و إيروبيك تقليل ضغط العين في العين إلى حد كبير. ومن المعروف أيضا أن التمارين الهوائية تساعد في زيادة تدفق ضغط الدم إلى العين. إذا كنت تستطيع التأكد من أنك تمارس التمارين التي تزيد من معدل النبض بنحو 25 في المئة، يمكنك التأكد من أن الضغط في العين يتم تخفيضه. الناس الذين ينغمسون في تمارين متوسطة إلى ثقيلة لمدة ثلاثة أشهر يمكن أن تقلل بشكل كبير من الضغط في عيونهم.
علاج
يمكن علاج الجلوكوما مع الجراحة أو مع المخدرات وقطرات العين التي تحتوي على حاصرات بيتا، نظائرها البروستاجلاندين، منبهات الأدرينالية ألفا ومثبطات أنهيدراز الكربونية.الأشخاص الذين يعانون من أو معرضون لخطر الجلوكوما يجب تجنب الكافيين يشربون القهوة العادية أثبتت أكثر احتمالا للتعرض لزيادة ضغط العين من أولئك الذين يشربون القهوة منزوعة الكافيين في دراسة أجرتها R. Avisar وزملاؤه في قسم طب العيون في المركز الطبي لإسرائيل رابين. وأظهرت يشربون القهوة العادية بزيادة قدرها حوالي 3 ملم زئبق في ضغط العين مقابل مجموعة أخرى، وفقا لتقرير يونيو 2002 في "سجلات الدوائية". كما تم الإبلاغ عن الوخز بالإبر كعلاج فعال للزرق.
