على الرغم من أن التعب بعد التمرين هو استجابة طبيعية للمجهود البدني، إلا أن الإرهاق الشديد أو المستمر قد يشير إلى مشكلة صحية. يجب على الأشخاص الذين يعانون من التعب الشديد أن يلتمسوا التقييم الطبي، خاصة إذا ظهرت أعراض أخرى أو أنهم غير قادرين على أداء الأنشطة الروتينية. لحسن الحظ، فإن معظم حالات التعب الشديد بعد التمرين لا تشير إلى مرض خطير، ويمكن الوقاية منها أو علاجها مع تغيير نمط الحياة أو الرعاية الطبية.
>فيديو لليوم
ملامح
التعب الشديد بعد ممارسة الرياضة هو أكثر شيوعا خلال الطقس الحار، في الأشخاص الذين يعانون من بعض الحالات الطبية، أو بعد إجراء تدريب مكثفة أو طويلة جدا. وبالإضافة إلى ذلك، تشير المكتبة الوطنية للطب موقع على شبكة الإنترنت أن العادات مثل النوم السيئ أو التغذية يمكن أن تزيد من خطر التعرض للتعب الشديد. قد يشعر الأشخاص الذين يشعرون بالإرهاق الشديد بعد التمرين بأعراض إضافية، بما في ذلك صعوبة في التنفس أو الألم أو الضعف.
تحديد
الأطباء يعرفون التعب الشديد بعد التمرين عن طريق إجراء الفحص البدني للمريض واستكمال التاريخ الطبي. وقد يحتاج المرضى إلى تقديم عينات من الدم أو البول لإجراء الفحوص المختبرية في حالة الاشتباه في ظروف مثل السكري وفقر الدم واضطرابات الغدة الدرقية. وبالإضافة إلى ذلك، قد يطلب الأطباء المريض لاستكمال الفحص للاكتئاب.
الأسباب
التعب الشديد بعد التمرين، يرافقه ضعف الأداء الرياضي وصعوبة في التنفس، قد ينجم عن الربو الناجم عن ممارسة الرياضة. ويوضح موقع رابطة ضمور العضلات أن الأمراض الأيضية في الجهاز العضلي قد يسبب التعب الشديد بعد ممارسة، وذلك بسبب عدم قدرة العضلات على أداء التفاعلات الكيميائية اللازمة للحصول على الطاقة من الطعام. وتشمل الظروف الأخرى التي قد تسبب التعب الشديد بعد التمرين فقر الدم واضطرابات الغدة الدرقية والحساسية أو تعاطي الكحول أو المخدرات.
العلاجات
إذا كانت اضطرابات الغدة الدرقية هي سبب التعب الشديد بعد التمرين، غالبا ما يصف الأطباء أدوية لتنظيم الغدة الدرقية. ويوضح موقع رابطة ضمور العضلات أن الأطباء أو خبراء التغذية قد يوصي خطة النظام الغذائي المتخصصة لأولئك الذين يعانون من التعب الشديد الناجم عن اضطرابات العضلات الأيضية. وبالإضافة إلى ذلك، في بعض الحالات قد يصف الأطباء مضادات الاكتئاب أو الفيتامينات المتعددة لعلاج الإرهاق الناجم عن سوء التغذية أو سوء التغذية.
الوقاية
شرب الماء أو مشروب رياضي أثناء وبعد التمرين لمنع التعب الناجم عن الجفاف. خلال الأشهر الأكثر دفئا من السنة، والنظر في ممارسة في منطقة مكيفة الهواء أو في ساعات الصباح الباكر عندما يكون أكثر برودة في الخارج. لبناء القدرة على التحمل، وزيادة ببطء مدة وتواتر التدريبات على النحو الموصى به من قبل الطبيب، والنظر في ممارسة خفيفة مثل المشي، بدلا من البدء فجأة روتين قوي التي يمكن أن تضخيم التعب.
