عند ممارسة التمارين الرياضية، تقوم عضلاتك بعملها عن طريق سحب عظامك، والتي تعمل كرافعات لتحريك الحركة. يمكن تصنيف العتلات إما الدرجة الأولى أو الثانية أو الثالثة. معظم التمارين تستخدم رافعات من الدرجة الثالثة، والتي هي الأكثر شيوعا في الجسم، ولكن عدد قليل من استخدام العتلات الطبقة الأولى والثانية.
فيديو اليوم
العتلات
الذراع هو هيكل جامد، مثل شريط أو عظم، يدور حول محور، ويسمى نقطة ارتكاز. في جسدك، تقوم العضلات بتوريد القوة لتحريك عظامك، والتي تدور حول الفتحات الموجودة في المفاصل. الوزن الذي يجب على عضلاتك التغلب عليه - سواء كان ذلك من طرف أو جسمك كله أو وزن خارجي مثل الحديد أو الدمبل - يسمى القوة المقاومة، أو ببساطة المقاومة. تصنف العتلات وفقا لوضع النسبي من نقطة ارتكاز، المقاومة والقوة.
>عتلات من الدرجة الأولى
في ذراع من الدرجة الأولى، يقع نقطة ارتكاز بين المقاومة والقوة. A متأرجحة هي رافعة من الدرجة الأولى. من الدرجة الأولى العتلات في الجسم نادرة، وعدد قليل من التمارين الاستفادة منها. على سبيل المثال، هي التمارين التي تتطلب تمديد الكوع، مثل ملحقات ثلاثية الرؤوس الدمبل، تريسبس كابل دفع الهبوط وتراجع الرؤوس. في كل من هذه التمارين، مفصل الكوع بمثابة نقطة ارتكاز، الذي يقع بين المقاومة والقوة التي تطبقها العضلة ثلاثية الرؤوس وراء الكوع.
عتلات من الدرجة الثانية
عتلات من الدرجة الثانية أيضا نادرة إلى حد ما في الجسم. في ذراع من الدرجة الثانية، تكمن المقاومة بين نقطة ارتكاز والقوة، كما هو الحال في عربة. التمارين التي تتطلب تمديد الكاحل، مثل يجلس أو يقف العجل يرفع، توظف رافعة من الدرجة الثانية. في رفع الساق، يتم وضع المقاومة - وزن الجسم - بين نقطة ارتكاز في أصابع القدم والكرات من القدمين، والقوة، والتي يتم تطبيقها من قبل عضلات الساق سحب على كعب. كما تستخدم الدفعات رافعة من الدرجة الثانية.
عتلات من الدرجة الثالثة
معظم الرافعات في الجسم هي رافعات من الدرجة الثالثة، حيث يتم تطبيق القوة بين نقطة ارتكاز والمقاومة. المجرفة هي مثال. العضلة ذات الرأسين تجعيد الشعر توظيف رافعة من الدرجة الثالثة، مع القوة التي تمارسها العضلة ذات الرأسين بين نقطة ارتكاز في مفصل الكوع والوزن في يديك. وتشمل الأمثلة الأخرى يجلس والكذب تجعيد الشعر في اوتار الركبة، يجلس تمديدات الساق، والذباب الدمبل والكتف الدمبل الأمامية ويثير الجانبي.
