يمكن أن تساعد التمارين على الكرة طفلك على التحرك والانتقال إلى قناة الولادة. مرة واحدة طفلك يتحرك في الموضع الصحيح، ومن المرجح أن تبدأ العمل الخاص بك. القابلات و دولاس تم استخدام كرات ممارسة لعقود كوسيلة للمساعدة في تسريع تمدد ونقل الطفل إلى أسفل في الحوض. وبمجرد أن يبدأ العمل، يمكن أن تساعد التمارين المماثلة على إدارة الألم ومساعدتك في العثور على وضع مريح للولادة.
فيديو اليوم
كذاب
قبل أن تلد طفلك، يجب أن يتحول والانتقال إلى المكان المناسب. العثور على وضع مريح والارتداد بلطف صعودا وهبوطا على الكرة الولادة يمكن أن تساعد على تشجيع رأس طفلك للانتقال أسفل قناة الولادة وفي الموضع الصحيح، وفقا لموقع أسكبابي.
هزاز والحوض إمالة
هزاز يساعد أيضا طفلك تتحرك في الموقف. عند الجلوس على الكرة، صخرة الوركين والحوض من الأمام إلى الخلف، جنبا إلى جنب أو في حركة دائرية. على عكس هزاز الوركين الخاص بك في حين يقف، والقيام بذلك على الكرة يساعد على القضاء على بعض من الضغط والضغط على ظهرك والمفاصل، والذي يسمح لك لموسيقى الروك مع تحركات أوسع وللفترات أطول من الزمن.
الجلوس
مجرد الجلوس على كرة الولادة قد لا يبدو وكأنه ممارسة، ولكن القيام بذلك يشارك عضلاتك الأساسية والظهر، والتي تبني قوة مع مرور الوقت. يساعد الجلوس أيضا على وضع طفلك بطريقة أفضل بما يتماشى مع الجاذبية، في حين أن وضع شقة على ظهرك يجبر طفلك على العمل ضد الجاذبية. فعل الجلوس على الكرة ينطبق الضغط الهبوطي لطيف كما العضلات تعمل للحفاظ على الاستقرار الخاص بك.
هزاز على اليدين والركبتين
هزاز على يديك الركبتين بينما يميل على الكرة يساعد على تخفيف الحوض الخاص بك. ويمكن أن يشجع أيضا التوسع السريع والانتشار، وفقا للمركز الطبي الإقليمي في شبه الجزيرة. بينما كنت لا تحتاج إلى الكرة لروك الوركين في هذا الموقف، وجود الكرة يسمح لك بالبقاء على يديك والركبتين لفترة أطول وأكثر راحة دون وضع الضغط الزائد على ذراعيك والمعصمين أو الركبتين.
يجلس القرفصاء
يجلس القرفصاء الجدار فتح الحوض، ومساعدة الطفل تتحرك في موقف وخلق مساحة أكبر لطفلك للتحرك من خلال الحوض الخاص بك، وفقا ل أكوبريسور الأمومة. أفضل القيام به عندما كان الطفل قد بدأت بالفعل للانتقال إلى أسفل الحوض، يجلس القرفصاء تسريع رحلة طفلك إلى أسفل، ويمكن ركلة بدء العمل. لتنفيذها، ضع الكرة بين الجدار والظهر السفلي. لفة بلطف لأسفل بقدر ما يمكنك بشكل مريح، في حين الانحناء الركبتين. ببطء تصويب ساقيك ولفة العودة إلى الوقوف.
