دماغك هو العضلات. للحفاظ على أنها تناسب بقية الجسم، لديك لممارسة ذلك. تمارين الدماغ يمكن أن تكون نشطة والبدني أو السلبي والعقلي. تحفيز نصف الكرة الأرضية الواحدة يمكن أن تزيد من صقل جهود بناء الدماغ. من خلال تفعيل الجانب الأيسر من الدماغ، وسوف تعزز قدرتك على تحليل الكلمات والأرقام.
فيديو اليوم
أهمية الدماغ الأيسر
المخ الخاص بك يشكل الجزء الأكبر من الدماغ ويحتوي على جزأين، ونصف الكرة الأرضية الأيمن والأيسر. كلا الجانبين التواصل مع بعضهم البعض من خلال الجسم الثفني، شبكة من الأعصاب. كل نصف الكرة في الدماغ يتحكم في العضلات والحواس على الجانب الآخر من الجسم. نصف الكرة الأيسر هو المسؤول عن الأنشطة النفسية مثل المنطق والتحليل والكلام واللغة. استخدام الجانب الأيمن من الجسم يحفز اليسار الدماغ.
التمارين العقلية
بما أن الجانب الأيسر من الدماغ يقوم بمعالجة اللغة والرياضيات، فإن الألغاز أو الألعاب في تلك المواضيع ستزيد من حدة نصف الكرة. عند محاولة حل كلمة لغز، على سبيل المثال، النبضات الكهربائية والكيميائية السفر بين الخلايا العصبية في النصف الأيسر من الكرة الأرضية حتى تحديد الجواب. ألعاب مثل سودوكو والكلمات المتقاطعة، مناهج التفكير المنطق ومشاكل كلمة رياضية كل ممارسة الجانب الأيسر من الدماغ. هناك العديد من الكتب والمواقع وحتى تطبيقات الهاتف الذكي للحفاظ على مخزنة بشكل جيد مع الألغاز الأيسر والدماغ.
تمارين رياضية
ممارسة الجانب الأيمن من الجسم يستيقظ الجانب الأيسر من الدماغ. حتى الكتابة بيدك اليمنى مفيدة. في حين أن المواقف اليوغا وطرق التنفس تسعى عادة لتحقيق التوازن بين جانبي الجسم والعقل في وقت واحد، وممارسة سوريا بهيدانا براناياما، أو واحد الأنف التنفس، ويحفز الجانب الأيسر من الدماغ. لهذه الممارسة، ومنع فتحة الأنف الأيسر ويستنشق من خلال فتحة الأنف اليمنى ومن ثم منع فتحة الأنف اليمنى والزفير من خلال اليسار لبضع دورات.
الموسيقى
أدى تيبو ساركامو دراسة 2008 بعنوان "الاستماع إلى الموسيقى يعزز الانتعاش المعرفي والمزاج بعد السكتة الدماغية الشريان الدماغي الأوسط، نشرت في مجلة الدماغ.قسمت مجموعة البحث عشوائيا 60 مريضا بالسكتة الدماغية إلى ثلاث مجموعات، واحدة استمعت إلى الموسيقى. استعادت مجموعة الموسيقى المزيد من الذاكرة اللفظية من المجموعتين الأخريين. وترأس أغنيس تشان دراسة أجريت عام 2003 أظهرت أن الأطفال الذين تلقوا تدريبا موسيقيا طوروا ذاكرة لفظية أقوى من أقرانهم دون هذا التعليم. لتعزيز الدماغ الأيسر، واتخاذ أداة أو مجرد لحن الأغنية المفضلة لديك.
