تمارين لتخفيف طنين الأذن

طنين الأذن هي أعراض الأذن التي تتميز الأصوات رنين عالية النبرة. ووفقا للأكاديمية الأمريكية لعلم الأنف والأذن والحنجرة، 36 مليون شخص في الولايات المتحدة لديها طنين أو حالة الرأس مماثلة. طنين من الصعب تشخيص في بعض الأحيان بسبب شدة يختلف. قد تسمع أصوات حادة في بعض الأحيان في أذن واحدة أو باستمرار في كلا الأذنين. بالإضافة إلى العلاج الطبي، ممارسة التمارين الرياضية بانتظام يمكن أن تقلل من حدوث الطنين.

فيديو لليوم

الأسباب

هناك عدة أسباب للطنين، وهي ليست حالة طبية في حد ذاتها ولكن من أعراض حالة أخرى. إصابات الأذن والرأس، وتراكم شمع الأذن، والإجهاد وارتفاع ضغط الدم، والتهابات الأذن، وضعف النظام الغذائي، ورم عصبي صوتي، ومرض مينير، وعدم ممارسة الرياضة والتعرض للضوضاء الصاخبة كلها أسباب الطنين. الأضرار التي لحقت الأذن الداخلية كشاب صغير يمكن أن يسبب الطنين في وقت لاحق في الحياة. يقول مايو كلينيك أن بعض الأدوية التي تؤثر على تدفق الدم في الجسم يمكن أن تؤدي إلى تفاقم الطنين. وتشمل هذه الأدوية السرطان، والأسبرين، مدرات البول والمضادات الحيوية.

دور التمرين

التمرين هو مجموعة من الأنشطة البدنية التي تساعدك على تقوية قلبك والحفاظ على وزنك. فائدة أخرى هامة من ممارسة الرياضة على الجسم هو زيادة في الدورة الدموية. هذا يقلل من خطر ارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب والأوعية الدموية. زيادة الدورة الدموية أيضا يقلل من حدوث الطنين، وفقا للأكاديمية الأمريكية لأمراض الأذن والحنجرة. ويمكن استخدام تمارين الاسترخاء مثل اليوغا والتأمل كجزء من روتين التمرين للمساعدة في تخفيف الطنين. هذه التمارين أيضا زيادة الدورة الدموية. كما أنها يمكن أن تقلل من تدفق الدم المضطرب في الجسم، والتي يمكنك سماعها داخل الأذن.

التوصيات

توصي الأكاديمية الأمريكية لطب الأنف والأذن والحنجرة ممارسة يومية كوسيلة للسيطرة على الطنين. تحسين الدورة الدموية يقلل من الضوضاء تسمع أن يرتبط تقلصات الأوعية الدموية. إذا كنت جديدا على ممارسة، تبدأ ببطء وتدريجيا زيادة المبلغ الإضافي. محاولة شيء تريد ذلك سوف التمسك به. المشي والجري والسباحة والرقص أمثلة على ذلك.

اعتبارات

تمارين يمكن تخفيف الطنين. ومع ذلك، فإن العمل بمفرده لا يعالج حالة الأذن هذه. طبيب يمكن أن يعالج هذا الشرط، ولا سيما طب الأذن والحنجرة - الأذن والأنف والحنجرة. تقول عيادة مايو كلينيك أن الطنين أحيانا لا يشير إلى حالة طبية خطيرة. إذا كان لديك طنين، فإنه من المرجح أن تزداد سوءا مع تقدم العمر. كما يتفاقم طنين الأذن خلال أوقات التوتر. توصي عيادة مايو كلينيك بالتمارين الرياضية كوسيلة للإجهاد وتخفيف الطنين.راجع الطبيب إذا كان الطنين ثابتا ويسبب صعوبات في النوم، والقلق، والتعب الشديد والاكتئاب.