وذمة لمفية، وهي حالة شائعة في مرضى علاج السرطان، ويمكن تخفيض وتحسين مع ممارسة الرياضة. يحدث عندما يتراكم السائل الليمفاوي في مناطق معينة من الجسم ويسبب تورم. ممارسة مفيدة لأن العمل يساعد على دفع الليمفاوية من خلال الأوعية الليمفاوية للصرف الصحي. استشر طبيبك قبل البدء في أي تمارين التي يمكن أن تساعد أو تعيق حالتك الصحية والصحة.
فيديو اليوم
حرك الرقبة والوجه
تقليل تورم في الرأس والرقبة مع مجموعة من تمارين الحركة. حرك العنق عن طريق النظر نحو السقف والأسفل عن طريق دق ذقنك نحو صدرك. تدور عنقك إلى اليسار للنظر على كتفك، والعودة إلى البداية ثم تدور للنظر على كتفك الأيمن. كرر كل ممارسة 10 مرات في وتيرة لطيف لتجنب اجهاد الرقبة. ممارسة عضلات الوجه عن طريق فتح وإغلاق فمك وكذلك يبتسم والعبور يمكن أن تساعد أيضا استنزاف السوائل الزائدة من الأنسجة في المنطقة.
تمرين الذراع
مرضى سرطان الثدي عرضة للذمة لمفية في الذراعين والصدر بعد الجراحة والعلاج. ارفع الذراع علوية وأعلى لأسفل، خلف ظهرك وخارجه إلى الجانب. وتشمل التمارين الأخرى الوصول يدك وراء ظهرك، الثني وتوسيع المعصم وجعل قبضة ضيقة. تبدأ مع تمارين الكتف واتبع مع تمارين للكوع والمعصم واليد. القيام 10 إلى 15 التكرار من كل ممارسة والقيام 2-3 مجموعات في اليوم الواحد.
استنزاف الساقين
تمارين لتقليل وذمة لمفية في الساقين تشمل مجموعة من الحركة للكاحلين والركبتين والوركين. مضخات الكاحل ضرورية للحد من تورم في القدمين والكاحلين والساقين السفلية. حرك الكاحلين صعودا وهبوطا وأشر أصابعك نحوك وبعيدا عنك. وعلاوة على ذلك، ينبغي رفع ساقيك بينما في وضع يجلس أو يستريح لتصريف السوائل الزائدة. وتشمل التمارين الأخرى ركلات الركبة، والسير وركوب الورك والإرشاد. كرر كل ممارسة 10 إلى 12 مرة لمدة 2-3 مجموعات.
فكر في هذا
يجب أن توصف جميع التمارين للذمة لمفية أو يوافق عليها الطبيب و / أو المعالج الطبيعي. لا تحاول أو تستمر أي تمارين غير مريحة أو تجعل الألم أسوأ لأن هذا يمكن أن يسبب المزيد من المضاعفات الصحية. تحدث مع المعالج الطبيعي الخاص بك حول ارتداء جوارب ضغط أو الملابس لأن هذا يساعد أيضا في الحد من تورم الزائدة.
