سوبلوكساتيون، فصل العظام من المفصل، يمكن أن يحدث في أي منعطف في الجسم، ولكن هو الأكثر شيوعا في المفاصل من الكتف والركبة. الألم المرتبط يمكن أن يكون معتدلا إلى شديد، ولكن الإصابة نفسها تعتبر عموما طفيفة، وتتكون إعادة التأهيل في المقام الأول من ممارسة لطيف. هناك فرق بين ما تشير إليه مقومات العمود الفقري بأنها "مجمع خلع الفقري الفقري" والتخليق المحدد طبيا، وهذا التمييز لا يخلو من الجدل.
>فيديو اليوم
خلع تحت الرضفة
الهدف من تمارين إعادة التأهيل بعد الرضفة، أو الركبة، تحت خلع هو امتداد وتقوية العضلات حول الإصابة لمنع الاضطرابات في المستقبل. يمكنك البدء في ممارسة عضلات الفخذ والدرع بعد الإصابة مباشرة، ولكن دائما استشارة الطبيب قبل البدء في أي نظام إعادة التأهيل. امتدت من اوتار الركبة من وضعية الوقوف عن طريق وضع كعب على البراز حوالي 15 بوصة عالية. انحرف إلى الأمام، والحفاظ على ظهرك مستقيم، حتى كنت تشعر بسد الجزء الخلفي من ساقك. أمسك بالموقف، ثم افرج عنه ببطء.
>تعزيز كوادس من خلال الجلوس على الأرض مع الساق المصابة مباشرة أمامك وساق أخرى عازمة إلى الوراء، مثل عداء تمتد قبل لقاء. دون استخدام يديك، اضغط على الجزء الخلفي من الركبة الجرحى شقة على الأرض والاحتفاظ بها. تشديد رباعية الخاص بك بينما كنت عقد الموقف، ثم الافراج عنهم.
>الكتف تحت خلع
يمكنك إعادة تأهيل الكتف المتقطع دون معدات خاصة باستخدام تمارين متساوية القياس، أو تلك التي تستخدم تقلص العضلات ضد المقاومة مثل الجدار أو الأرض. على سبيل المثال، الوقوف مع الجانب المصاب الخاص بك ضد الجدار وثني ذراعك في الكوع. مع قدميك زرعت بقوة، المرن الذراع المصاب كما لو كنت تحاول دفع الجدار بعيدا عنك مع جانب ذراعك. عقد موقف التعاقد لمدة خمس ثوان في وقت واحد، والقيام ثلاث مجموعات من 10.
يمكنك أيضا مواجهة الجدار مع كلا الذراعين على جانبيك، عازمة على 90 درجة في الكوع. المشي نحو الجدار حتى قبضة الخاص بك يجعل الاتصال، ثم دفع قبضة الخاص بك في الجدار مع الحفاظ على قدميك زرعت وجسمك قاسية. عقد الانكماش لمدة خمس ثوان في وقت واحد، والقيام ثلاث مجموعات من 10.
سوبلوكساتيون العمود الفقري
التمارين الموصى بها لانحراف العمود الفقري، وغالبا ما تسمى سوبلوكساتيون من قبل تقويم العمود الفقري، وتمتد بسيطة وتمارين تعزيز الأساسية. يجب أن تذهب في وتيرة الخاصة بك واستشارة الطبيب قبل التسرع في روتين، ولكن مرة واحدة كنت على استعداد، الجرش بسيطة هي بداية جيدة. كذب شقة على ظهرك مع ثني ركبتيك حتى قدميك مسطحة على الأرض. وضع يديك خلف رأسك، أو عبور ذراعيك على صدرك.رفع رأسك والكتفين بضع بوصات من الأرض، وعقد الموقف، ثم حرر. هل عدة مجموعات من 10 على الأقل، والعمل حتى أكثر من ذلك عندما كنت قادرا.
يمكنك أيضا تحسين الأمور من خلال تعزيز المرونة الخاصة بك. تبدأ مع مساحات بسيطة من موقف يجلس مع قدميك شقة على الأرض. الانحناء وتلمس متناول يدك إلى الأرض، وعقد هذا الموقف. لا صخرة ذهابا وإيابا. كما تقدم لك، بدء الانحناء حتى حتى النخيل الخاص تصل إلى الأرض. عندما تكون مستعدا، حاول القيام بتمديداتك من وضعية الوقوف.
مجمع الفقري تحت خلع
مجمع تحت الفقري تحت خلع هو مفهوم شعبية في أواخر القرن 19th D. D. بالمر، بقال و ميتافيزيقال المعالج من ولاية ايوا. ونظر إلى أن اختلالات العمود الفقري تعطل النبضات العصبية من الدماغ وكانت مسؤولة عن آلام الظهر أو عرق النسا فقط، ولكن كل من أمراض الشخص. عن طريق تصحيح خلع جزئي، يتم فتح مسار الطريق السريع الجديد والشفاء من أي شيء من مرض مزمن إلى الصمم هو ممكن.
مقسم العمود الفقري الحديث مقسم على مفهوم فسك، والجمعية الطبية الأمريكية تسرع في الإشارة إلى أنه لا يوجد دليل علمي لهذه المطالبات.
