الغدة النخامية الخاصة بك هي المسؤولة عن ترحيل الرسائل من المهاد الخاص بك إلى الغدد الصماء الخاص بك، وكذلك هرمونات إفراز التي تتحكم في النمو والتنمية. خلل في الغدة النخامية الخاص بك يمكن أن يؤدي إلى عدد من المشاكل، بدءا من السمنة واضطرابات النوم لتطوير الأورام غير سرطانية. تمارين محددة يمكن أن تساعد على الحفاظ على الأداء الطبيعي للغدة النخامية الخاص بك.
>>فيديو اليوم
مثلث تشكل
تشكل المثلث هو موقف اليوغا التي تحفز الغدة النخامية الخاص بك ويريح ظهرك وعقلك، وفقا ل جورو راتانا وان ماري ماكسويل في كتاب، "التحولات إلى قلب محورها العالم: من خلال اليوغا الكونداليني وتأملات يوغي باجان". خطوة قدميك أوسع قليلا من عرض الورك وبصرف النظر. إبقاء جسمك تواجه إلى الأمام ونقطة القدم اليمنى إلى اليمين. الوصول إلى ذراعيك إلى جانبي الخاص وثني من الخصر جانبك إلى اليمين، وبذلك ذراعك اليمنى للراحة على شين أو الأرض، إذا كنت مرنة بما فيه الكفاية. الوصول إلى ذراعك الأيسر حتى السقف والبحث عن ذراعك اليسرى. كرر مع الذراع الأخرى والساق.
999 <بوشوبسوفقا للتغذية راسل مارتينو في مقال لموقعه على شبكة الإنترنت، دكتور الصحة الصحة وفقدان الوزن مدونة، بوشوبس هي واحدة من التدريبات الأكثر فائدة لتحفيز الغدة النخامية الخاص بك. لأداء بوشوب، تبدأ على يديك والركبتين، مع يديك الانحياز مع كتفيك وركبتيك الانحياز مع الوركين. المشي يديك إلى الأمام بحيث الوركين الخاصة بك تتماشى مع كتفيك، وبذلك جسمك إلى زاوية 45 درجة مع الكلمة. الحفاظ على مرفقيك قريبة من جسمك والرجوع مرة أخرى، وليس خارج، وانخفاض جسمك تقريبا إلى الأرض، ثم دفع مرة أخرى إلى موقف البداية.
>
يجلس على نطاق واسع الساق إلى الأمام بينديجلس على الجبهة واسعة الساق إلى الأمام هو مهدئا اليوغا تشكل للغدة النخامية، وفقا للمدرسة الاسترالية للتأمل واليوغا. الجلوس على الأرض مع ساقيك انتشار واسعة قدر الإمكان. ضع يديك على الأرض أمامك. تسير ببطء يديك إلى الأمام، والانحناء من الوركين مع ظهر مسطح. توسيع الصدر والكتفين. ثني إلى أقصى حد ممكن كما يمكنك دون التقريب إلى الأمام.
تشيلد's بوس
