العضلات الوربية هي تلك التي تربط القفص الصدري وتساعد على تثبيت جدار الصدر معا. عند إجهاد أو سحب أحد هذه العضلات، قد تواجه صعوبة في التنفس أو توسع الصدر، وكذلك صعوبة أو ألم عند التواء، تحول أو الانحناء. الألم العصبي هو المصطلح الطبي الذي يعرف الألم.
فيديو اليوم
الورم العصبي
تلف الأعصاب الطرفية يمكن أن يسبب الألم العصبي الوربي. غالبية المرضى يشعرون بالألم المرتبطة بهذا الشرط في عضلات الصدر العليا، تحت الذراع وحول إلى الجزء الخلفي من الكتف أو شفرة الكتف. الألم غالبا ما يكون متقطع، ولكن يجعل لمسة من القماش، ضغط الجلد والأنشطة اليومية العادية مثل الجلوس أو الكذب صعبة ومؤلمة.
الأسباب
الهربس النطاقي، أو القوباء المنطقية، يمكن أن يسبب ألم عصبي ما بعد الهرب، حالة مزمنة. يحدث الألم بسبب الضرر أو تدمير مسارات العصب من نظام العصب الحسي، والمعروف أيضا باسم الجهاز العصبي المحيطي. ألم العصبي الوربي أيضا يمكن أن يكون سببه الضغط على العصب، آثار العمليات الجراحية أو إصابات صادمة في تجويف الصدر أو العمود الفقري.
>تمتد
تنفيذ تمتد التي رفع الذراعين فوق الرأس أو إلى الجانب لفتح تجويف الصدر وتمتد الوربية العضلات والأوعية والأعصاب وجدت بين الأضلاع. على سبيل المثال، رفع الذراعين فوق الرأس ومشبك يديك معا. التفاف بلطف على حقك، وعقد تمتد لعدة لحظات. العودة إلى موقف البداية، ثم العجاف إلى اليسار، وعقد مرة أخرى تمتد لعدة ثوان. امتداد آخر يمكن أن يساعد على تخفيف الألم هو الوقوف في المدخل، وعقد الصدمات مع المرفقين عازمة وعلى زاوية 90 درجة لجسمك. مع قدميك الكتف المسافة بعيدا، الهزيل قليلا إلى الأمام، والشعور تمتد ليس فقط في ظهرك بين شفرات الكتف، ولكن على طول الجزء الأمامي من الصدر كذلك. تمتد كل صباح وكل مساء، وتكرار تمتد بين ثلاث إلى خمس مرات لكل منهما.
تمارين التمدد تليها التدليك قد تساعد على تخفيف الألم في الجذع، والألم المرتبطة العصب مقروص أو مضغوط. تمارين التدليك مثل الضغط على أدنى أو الدواخل من جانب الصدر تحت الترقوة يمكن أن تساعد على تخفيف الألم الناجم عن الأعصاب المضغوطة.
تدريب الموقف
قد تجد بعض الإغاثة من الورم العصبي الوربي من خلال التمارين التي تساعد على تحسين الموقف الخاص بك. يقف على التوالي، والكتفين انسحبت والحوض مدسوس قليلا تحت قد يساعد. فتح القفص الصدري وتمتد العضلات الوربية عن طريق وضع ذراعيك في الجانب الخاص بك، المرفقين لمس جسمك. تمديد يديك إلى الخارج حتى قبضة الخاص بك حتى مع جسمك.اضغط بلطف يديك خلفك، في محاولة للمس شفرات الكتف معا. اضغط يديك إلى الوراء في حركات صغيرة 10 إلى 20 مرة. كرر هذا التمرين على مدار اليوم، أو على الأقل في الصباح والمساء للمساعدة في الافراج عن التوتر والمساعدة في تخفيف الآلام.
