تشوه هاغلوند هو حالة تتميز تشوه العظام في الجزء الخلفي من كعب وتهيج الأنسجة الرخوة ذات الصلة. في بعض الحالات، ينبع هذا الشرط من ضيق غير طبيعي في وتر أخيل، الذي يمتد من عضلات الساق إلى عظم كعبك. إذا كان هذا صحيحا بالنسبة لك، يمكنك يحتمل أن يخفف تشوه هاغلوند بمساعدة بعض تمارين وتر أخيل.
<>>فيديو لليوم
فهم تشوه هاغلوند
عادة ما يثير تضخم العظام المرتبط بتشوه هاغلوند غشاء كيس توسيد مملوء بالسوائل يسمى الجراب الذي يجلس بين عظم كعبك ووتر أخيل. لهذا السبب، يعرف الشرط أيضا باسم التهاب كيسي خلف الركبي. الأشخاص الذين يعانون من تشوه هاغلوند عادة ما يعانون من شكل من أشكال تهيج وتر أخيلس يسمى أخيل التهاب الأوتار. بالإضافة إلى ضيق في أخيلس الخاص بك، العوامل المساهمة المحتملة في اضطراب تشمل المشي عادة على الأجزاء الخارجية من كعب، وجود قوس القدم عالية وارتداء الأحذية المدعومة جامدة أن فرك ضد الجزء العلوي من كعب الخاص بك.
>تمارين أكيلس تندون
إذا كان لديك وتر أخيل ضيق بشكل غير طبيعي، فإن تمارين التمدد يمكن أن تلعب دورا رئيسيا في علاج تشوه هاغلوند، وفقا للكلية الأمريكية لجراح القدم والكاحل. يمكنك أيضا استخدام هذا النوع من التمارين لتخفيف الضغط على أخيل إذا كان الوتر ليس ضيقا بشكل غير عادي.
الخيارات الشائعة لتخفيف أخيلك تشمل امتدادات العجل الدائمة، والتي يمكن أن تركز على عضلات سوليوس أو ساق المعدة. منشفة بيك آب، والتي تتطلب منك لفهم ورفع منشفة مع أصابع قدميك. تمتد منشفة، والتي تتطلب منك الجلوس على الأرض حلقة منشفة على الجزء السفلي من قدمك. ويمتد لفافة أخمصي على الجزء السفلي من قدمك. اسأل طبيبك أو المعالج الطبيعي للحصول على تعليمات مفصلة حول كيفية إجراء هذه التمارين.
تمارين للوقاية
يمكنك أيضا استخدام تمارين أخيليس وتر للمساعدة في إيقاف تشوه هاغلوند من التشكيل في المقام الأول. خطوات إضافية من شأنها أن تساعدك على منع ظهور هاغلوند وتشمل تجنب تشغيل شاقة أو على الأسطح الصلبة، وارتداء الأحذية التي لديها قوس الدعم أو غيرها من الأجهزة الداعمة، وارتداء الأحذية التي تناسبك بشكل صحيح وتجنب ارتداء المضخات، الكعب العالي أو غيرها من الأحذية مع ظهورهم جامدة. إذا كنت تعافى من أعراض هاغلوند، تمارين وتر أخيل وهذه الخطوات الإضافية يمكن أن تساعدك أيضا على منع تكرار الأعراض.
خيارات العلاج الأخرى
تشمل العلاجات الإضافية المحتملة لتشوه هاغلوند التطبيقات العادية للجليد أو مصدر بارد آخر، والأدوية المضادة للالتهابات غير الوصفية، والشلل المؤقت للقدم، والعلاج الطبيعي القائم على الموجات فوق الصوتية.يمكنك أيضا التبديل إلى لينة المدعومة أو عارية الذراعين الأحذية، وارتداء كعب المصاعد، وارتداء منصات كعب توسيد أو استخدام دعم القوس. إذا لم تحسن هذه الخطوات الأعراض، قد يوصي طبيبك بإجراء عملية جراحية. اسأل طبيبك للحصول على مزيد من المعلومات حول التمارين والعلاجات الأخرى لتشوه هاغلوند.
