هناك ثلاث طائرات الحركة التي يستخدمها العلماء لوصف حركة المفاصل من الجسم. الطائرات الثلاث هي الطائرة ساجيتال، الطائرة الأفقية أو المستعرضة والطائرة الأمامية. يمكن تصور الطائرة الأمامية من خلال الوقوف مع ظهرك إلى الجدار. الحركات التي يمكن تنفيذها مع الذراعين والساقين، والظهر لمس الجدار في جميع الأوقات هي تحركات الطائرة الأمامية.
>فيديو اليوم
تحركات الطائرة الأمامية
الإجراءات المشتركة التي تحدث في الطائرة الأمامية هي الاختطاف، أو التحرك بعيدا عن خط الوسط للجسم. التقريب، أو الحركة نحو خط الوسط من الجسم. الانحناء الشوكي الجانبي، أو الانحناء إلى الجانب. والحد من العمود الفقري، أو الحركة من الانحناء الجانبي مرة أخرى إلى محايدة. يتم تنظيم بعض المفاصل للسماح للحركة في واحد أو اثنين أو ثلاثة طائرات. تلك التي تتحرك في الطائرة الأمامية هي الكتف والورك والمفاصل الفقرية.
حركات الكتف في الطائرة الأمامية
يحدث اختطاف الكتف عند رفع ذراعيك من جانبيك حتى تلمس يديك فوق رأسك. التقريب هو نفس الحركة في الاتجاه المعاكس. التمارين التي تتحدى العضلات المسؤولة عن اختطاف الكتف هي رفع الجانبي، الصف العمودي والصحافة العلوية أو العسكرية. الكتفين أدكتورس هي المسؤولة عن حركة الكتف خلال الانسحاب خط مستقيم و الذراع مستقيمة الجانب المنسدلة. القفز الرافعات هي ممارسة ديناميكية في كل من الاختطاف وتقريب الكتف تحدث.
>حركات الورك في الطائرة الأمامية
مفصل الورك هو نفس هيكل مفصل الكتف، وبالتالي فإن قدرات حركة الكتف والورك متطابقة. اختطاف الورك يحدث عندما يتم رفع الساق إلى الجانب، والتقريب يحدث عندما يعود الساقين معا. تعمل مصاعد الساق الجانبية على خياطة الورك عندما يتم رفع الساق العليا والعمل على القرفان عند رفع الساق. يجلس أيضا الورك المختطف وممارسة آلات التمرين كما توجد عادة في الصالات الرياضية. كما هو الحال مع الكتف، القفز الرافعات العمل الخاطفين الورك و أدوكتورس حيوي.
الحركات العمودية في الطائرة الأمامية
على الرغم من أن هيكل المفاصل الفقرية يختلف عن الورك والكتف، فإن الحركات الممكنة في المفاصل هي نفسها. في المفاصل الفقرية، تسمى الحركات الجانبية الانحناء الجانبي الأيمن أو الأيسر، اعتمادا على اتجاه الانحناء الجانبي. وتسمى حركة العودة إلى مكان محايد الحد. التمارين التي تحدث هذه الحركة هي الانحناءات الجانبية والألواح الجانبية. خلال الحركة الديناميكية، الانثناء الشوكي الجانبي غالبا ما يحدث بالتنسيق مع الحركات الشوكية الأخرى.
