يتكون النخاع الشوكي من الأعصاب التي ترحيل الرسائل ذهابا وإيابا بين الدماغ والعضلات والأنسجة الأخرى. وهو محمي من قبل العمود الفقري الذي يتكون من عظام مكدسة تعرف باسم الفقرات. يحدث ضغط الحبل الشوكي في أي مكان من الرقبة إلى الطرف السفلي من العمود الفقري. يختلف العلاج تبعا لشدة الضغط، ولكنه قد يشمل تمارين محددة.
>فيديو لليوم
الأعراض والأعراض
في حين أن البلى التدريجي يبقى السبب الأكثر شيوعا لضغط الحبل الشوكي، إلا أن الظروف الأخرى قد تسبب ضغطا أيضا. هشاشة العظام، محاذاة غير طبيعية في العمود الفقري، والإصابة والعدوى هي الأسباب الأكثر شيوعا. عندما يحدث ضغط، وتشمل الأعراض الألم وصلابة، خدر، ألم حرق وفقدان الشعور في القدمين.
تمرين التمديد
تحسين قوة الرقبة والمرونة مع تمارين بسيطة يمكن أن تقلل من الألم ويمكن أن يوصى للعلاج الأساسي. واحد من أبسط التمارين يبدأ مع الجلوس في وضع مستقيم مع كلتا يديه وراء عنقك. ينحني بلطف إلى الأمام، مما يسمح للمرفقين للتحرك نحو الفخذين. استمر في الانحناء حتى تشعر بتمدد، ثم حرك ببطء مرة أخرى إلى وضع مستقيم. كرر 10 مرات أو أقل إذا تعاني الألم. هذه العملية البسيطة تفتح الفقرات وتخفف من الحبل الشوكي.
تمديد جانبي بيند
إنحناء جانبي يخفف أيضا من الفقرات. تبدأ في وضعية الجلوس مع ظهر مستقيم وكلتا يديه وراء رأسك. ينحني بلطف إلى الجانب الأيمن الخاص بك، وتحريك الكوع نحو الورك إلى امتداد معتدل. تجنب يميل إلى الأمام أو الخلف. حرك ببطء مرة أخرى إلى وضع مستقيم ثم كرر على الجانب الأيسر. ويمكن تكرار هذه العملية تصل إلى 10 مرات على كل جانب.
التمارين الهوائية
عندما يكون ضغط العمود الفقري مترجما في أسفل الظهر، فإن التمارين الرياضية تخفف من التوتر وتسبب أيضا في زيادة الإفراز عن الإندورفين، وهي المسكنات الطبيعية للجسم. ركوب الدراجة الثابتة كممارسة التمارين الرياضية يحافظ على العمود الفقري عازمة قليلا إلى الأمام ويفتح القناة الشوكية، وانخفاض ضغط العمود الفقري. وتشمل التمارين الهوائية الأخرى لهذه الحالة المشي أو السباحة، التي لها فوائد مماثلة للعمود الفقري.
