وفقا لمركز المعلومات الوطني للأمراض الهضمية، فإن البواسير هي ملتهبة أو تورم الأوردة حول فتحة الشرج التي عادة ما تكون ناجمة عن الإمساك المستمر أو الإسهال، اجهاد أثناء حركة الأمعاء واتباع نظام غذائي ناقصة في الألياف. قد تحدث البواسير داخل المستقيم أو تحت الجلد حول المستقيم. البواسير هي الأكثر شيوعا في البالغين الذين تتراوح أعمارهم بين 45 و 65. خمسة وسبعون في المئة من الناس لديهم البواسير في بعض الفترة في حياتهم. تمارين خفيفة بعد استئصال الباسور أو عملية جراحية لإزالة الأوردة المنتفخة حول فتحة الشرج تزيد من الدورة الدموية، ويساعدك على حركة الأمعاء العادية، ويقوي الأوردة ويقلل من الضغط على الأوردة، كما تقول المجموعة الجراحية في كونيتيكت.
فيديو اليوم
المشي
المشي هو ممارسة بسيطة التي يمكن أن يؤديها بعد استئصال الباسور. المشي يزيد من الدورة الدموية، وزيادة تدفق الدم يقوي عروق الدم من خلال جسمك - بما في ذلك المستقيم. ممارسة التمارين الرياضية بانتظام تشجع حركة الأمعاء العادية عن طريق زيادة معدل تقلص العضلات في القولون، يقول جامعة ولاية ايوا الرعاية الصحية. كما أنه يقلل من الإمساك من خلال زيادة معدل تقلص العضلات في الأمعاء الدقيقة. ونتيجة لذلك، يتحرك الطعام من خلال المعدة بمعدل متزايد، ويتم امتصاص الماء أقل من البراز وليس لديك البراز الصلب، والذي يسبب إجهاد أثناء حركة الأمعاء. دمج نظام المشي لمدة 20 دقيقة في نمط حياتك للحد من تكرار البواسير ومنع الإمساك التي قد تضر بموقع شق استئصال البواسير الخاص بك.
تمارين كيجل
يمكنك استخدام تمارين كيجل للحفاظ على الأمعاء وحركة الأمعاء العادية، ويقول مدلين بلس. ويمكن استخدامها لتعزيز العضلات في المستقيم، وزيادة الدورة الدموية ومنع تكرار البواسير. من خلال تعزيز عضلات الشرج عن طريق تمارين كيجل، يمكنك منع البواسير الداخلية من توسيع أو إكسترناليزينغ. بالإضافة إلى ذلك، زيادة الدورة الدموية يقوي الأوردة في المستقيم ويمنع البواسير الجديدة. لإجراء تمرين كيجل، عقد ببطء عضلات الشرج وعقد الانكماش لمدة خمس ثوان. استكمال خمس مجموعات من هذه التمارين وتكرار عدة مرات كما هو مطلوب.
يقف إريكت بوس
ويوصى هذا التمرين من قبل هيمورهويدينفوسيت. كوم لعلاج ومنع البواسير. الوقوف على التوالي وببطء تبدأ في الارتفاع على أصابع قدميك. كما يمكنك الاستمرار في الارتفاع على أصابع قدميك، وتمتد ببطء يديك فوق رأسك. بدء الانحناء نحو الأرض، وضمان أنك لا تفرط في موقع شق. إجراء هذا التمرين لمدة 2-3 دقائق عدة مرات في اليوم لرفع العضلات في العضلة العاصرة الشرجية.
اليوغا
يمكنك استخدام بعض اليوغا يطرح لتخفيف الألم وعدم الراحة المرتبطة البواسير ومنع تكرار. اليوغا أيضا يزيد الدورة الدموية ويسلم المغذيات إلى الأوردة في فتحة الشرج، مما يساعدهم على الشفاء بشكل أسرع. اليوغا تشكل مثل الطفل تشكل زيادة الدورة الدموية وتخفيف الإمساك، والتي تساعد في الانتعاش ومنع المزيد من البواسير.
