مع الطفل العادي الحصول على 7-1 / 2 ساعات من وقت الشاشة يوميا، ليس من الصعب أن نرى لماذا فقط يحصل واحد من كل ثلاثة أطفال على الحد الأدنى من النشاط البدني كل يوم. عدد قليل من الأطفال الحصول على الموصى بها 60 دقيقة أو أكثر من التمارين اليومية التي من شأنها مساعدتهم على تطوير عادات اللياقة البدنية جيدة كما البالغين. ممارسة اختبار اللياقة البدنية يمكن أن تعطي خط الأساس لمستوى طفلك الحالي من اللياقة البدنية، ووضع أهداف لهم وإظهار تقدمهم على مدى فترة من الزمن. وقد استخدمت المدارس والمجتمعات المحلية بطارية واحدة من اختبارات ممارسة الأطفال تسمى تحدي الرئيس لأكثر من 55 عاما. بعد الانتهاء من الاختبارات ممارسة خمسة، سوف أنت وطفلك لديهم فكرة عن المكان الذي سوف تحتاج إلى تحسين وتحفيز له لتصبح أكثر صحة.
>فيديو اليوم
اختبارات القوة والتحمل
هناك اختباران للتمرينات الرياضية يقيسان القوة والتحمل للأطفال - كورلوبس أند بولوبس. كورلوبس قياس قوة والتحمل من عضلات البطن. عضلات البطن قوية تعطي الموقف الجيد ودعم العمود الفقري. يتم تنفيذ هذا الاختبار مع طفلك ملقى على ظهره والقدمين على الأرض والركبتين عازمة. يتم عبور اليدين في صدره. في البداية، سوف يرفع طفلك الجزء العلوي من الجسم ويجعد حتى المرفقين تلمس الساقين. يتم توقيتها لمدة دقيقة واحدة ويتم احتساب كورلوبس الانتهاء فقط. في نهاية دقيقة واحدة، عد عدد كيرلوبس كان طفلك قادرا على أداء في دقيقة واحدة. بولوبس قياس قوة الجسم العلوي والتحمل. يتم إجراء هذا الاختبار باستخدام شريط أفقي من شأنه أن يسمح لطفلك بتعليق قدميه بعيدا عن الأرض. وباستخدام الفهم أو اليدين، يقوم طفلك برفع جسدها وسحبها حتى يزيل ذقنها الحانة. كنت تعول في كل مرة أنها سوف إكمال بولوب الصحيح وأقل إلى الوضع الأصلي.
اختبارات أجيليتي و كارديو للتحمل
تشغيل المكوك و القدرة على التحمل / المشي هي اختبارات ممارسة لقياس السرعة / السرعة و التحمل للقلب / الرئة. يتم توقيت هذين الاختبارين مع ساعة توقيت. كاختبار السرعة وخفة الحركة، يتم تعيين تشغيل المكوك عن طريق وضع علامة على سطرين 30 قدم بعيدا ووضع كائنين وراء أحد الخطوط. بدءا من الخط المقابل للكائنين، سيتم تشغيل طفلك إلى الخط الآخر. التقاط واحد من الكائنات، وقال انه يمتد الى الخط الآخر ويضع الكائن أسفل الخط. انه يعيد الى الخط الآخر، يلتقط الكائن ويضعه خلف الخط مع الكائن الآخر. العودة إلى السطر الآخر، ووقف الوقت عندما يعبر الخط. للمشي المدى التحمل، تسجيل مقدار الوقت الذي يستغرقه لتشغيل ميل. إذا كان يحصل على متعب الجري، وقال انه يمكن المشي ولكن يجب أن تحاول تشغيل أكبر قدر ممكن.
اختبار المرونة
يقيس اختبار الوصول إلى V-سيت مرونة أوتار الركبة وأسفل الظهر. بينما يجلس على الأرض والساقين في V، يكون طفلك تمتد والوصول إلى أقصى حد ممكن. وقالت انها سوف يكون ثلاث محاولات الممارسة لهذا الاختبار ممارسة. في متناول رابع لها، لها عقد لمدة ثلاث ثوان أثناء تسجيل المسافة.
نتائج الدرجات
تستند نتائج كل اختبار تمرين على الجنس والعمر، من سن 6 إلى 17. بعد الانتهاء من اختبارات التمرين، يمكنك معرفة ما إذا كان طفلك سجل في أو أعلى المئين ال 85، عند أو فوق 50 في المئة أو أقل من المئين 50 وفقا لتحدي الرئيس البيانات المعيارية جدول البيانات لحساب درجاته. ناقش هذه المعلومات مع طفلك ونقدم طرقا مفيدة لتصبح أكثر نشاطا. انضم كأسرة وشاهد طفلك يزيد رغبته في أن يصبح أكثر نشاطا
